... Anke Precht, der nächste kleine Schritt & Gratis-Mut

00:00:00: Hallo zusammen meine Lieben bei einer weiteren Folge hier von Adrian Lett ein. Mit meinem

00:00:07: heutigen Gast betreten wir, so viel darf ich schon mal verraten, eine spannende Welt,

00:00:11: nämlich zwischen Mentaltraining wird dabei sein. Ich bezeichne es auch moderne Psychologie,

00:00:17: werden wir heute eintauchen, denn sie ist Diplompsychologin, sie ist Sportmentaltrainerin,

00:00:22: sie ist Buchautorin und eine, wie ich auch erfahren durfte, weltweit oder eine der weltweit

00:00:27: erfolgreichsten Expertinnen für Sporthypnose, ein ganz spannendes Feld. Sie begleitet unter

00:00:32: anderem Leistungssportler auf ihrem Weg zur mentalen Höchstform und ob als langfristige

00:00:38: Unterstützung ihrer Klienten oder eben auch als punktuelle Vorbereitung vor einem wichtigen

00:00:43: Wettkampf. Mein Gast hilft mentale Blockaden zu lösen, Resilienz aufzubauen und professionelle

00:00:49: Sportlerpersönlichkeiten zu formen. Ja doch sie ist nicht nur im Sport zu Hause, meine Lieben,

00:00:54: so viel darf ich verraten, denn sie gibt ihr Wissen auch in Vorträgen, eigenen Büchern und auf

00:00:59: internationalen Konkressen weiter und ist bekannt dafür innovative psychologische Ansätze zu entwickeln,

00:01:05: die weit über den Sport hinausgehen. Heute bei Adrian Lett ein sprechen wir eben genau über

00:01:11: ihre Arbeit, ihren Einsatz im Leistungssport, die Bedeutung von Achtsamkeit auch in unsicheren

00:01:16: Zeiten und was wir von mentalen Techniken aus dem schwitzen Sport für unser eigenes Leben

00:01:21: vielleicht sogar lernen können. Ja ich verraten nicht mehr weiter viel, denn wir steigen jetzt

00:01:27: direkt hier mit ihr ein, also freut euch auf ein inspirierendes Gespräch, voller spannender

00:01:31: Einsichten und auch praxisnah Tipps. In diesem Sinne herzlich willkommen, ich freue mich unglaublich,

00:01:37: dass du mir zugesagt hast hier bei Adrian Lett ein Anke Precht aus Offenbauer. Grüße dich.

00:01:41: Hallo liebe Adrian, vielen Dank für die Einladung, es hat ja eine ganze Weile gebraucht,

00:01:45: bis wir es hingekriegt haben. Ja ich habe mir ja schon im Intro ein bisschen

00:01:48: verlauten lassen, dass du ja auch in mehreren Gebieten eifrig unterwegs bist und ich glaube,

00:01:53: wenn zwei Menschen aufeinander treffen, deren Kalender aus den Etten platzen,

00:01:57: dann dauert es manchmal ein bisschen um Termin zu finden. Aber es hat geklappt.

00:02:00: Ja, es geschafft. Sehr schön, ich freue mich. Ich freue mich auch Anke und direkt im neuen Jahr,

00:02:05: ich meine ich habe schon einiges über dich so ein bisschen im Intro heraus kristallisiert für

00:02:11: was du stehst und unter was man dich vielleicht auch kennt. Jetzt bist du, ich habe es schon angerissen,

00:02:15: Diplompsychologin, Sportmental Trainerin, Autorin, du begleitest Spitzen, Sportler,

00:02:21: du begleitest natürlich auch im alltäglichen Klienten und Klienten mit deiner Arbeit.

00:02:25: Nimm uns doch einfach mal als Einstieg mit, ich weiß wahrscheinlich wird es jetzt ein längeres

00:02:30: Intro auf deinen Weg. Wie kam es denn dazu, dass du diesen beruflichen Weg für dich eingeschlagen

00:02:35: hast? Ja, ganz am Anfang ging es von einer eigenen Erfahrung aus, das ist ja was immer so,

00:02:42: man erlebt was, man denkt boah krass, was geht da ja, dann entdeckt man irgendwas,

00:02:47: boah geil, was geht da und dann will man das machen. Ich hatte als Jugendliche ganz Extremes

00:02:53: Allergisches Asthma. Richtig heftig so mit draußen nachts rumlaufen, weil ich in Räumen

00:02:59: keine Luft gekriegt habe und so weiter und irgendwann habe ich jemanden kennengelernt,

00:03:03: der so ein bisschen mit Hypnose rum experimentiert hat, so wie man das gemacht hat damals in

00:03:07: den sogar 90 und ich fand es sehr faszinierend, Leute zum Schweben bringen, Zahlen vergessen

00:03:15: und dieses ganze Zeug. Und irgendwann denke ich so hey, vielleicht kann man da auch was

00:03:19: gegen Asthma machen und dann habe ich ein bisschen Selbsthypnose ausprobiert und beim

00:03:24: dritten Versuch war das Asthma weg und dann dachte ich wow, das ist ja spannend, das kann

00:03:31: man sowas beruflich machen und dann bin ich ganz klassisch zur Berufsberatung und habe

00:03:35: gesagt Leute, ich würde gerne hypnose beruflich ausbilden, zu heils wecken, was muss ich da

00:03:40: lernen und dann haben die gesagt Medizin, Psychologie und so kam es. Psychologie hat

00:03:45: mich ein bisschen mehr interessiert und ich habe damals keinen Studienplatz gekriegt

00:03:48: in Deutschland wegen Nummern aus Klausus, ich war in der Schule nicht die aller fleißigste

00:03:52: und bin dann nach Straßburg gegangen, konnte dort studieren und das war sehr spannend,

00:03:58: denn die Uni in Straßburg hatte keinen Nummern aus Klausus, das heißt da konnte ich mich

00:04:03: sofort einschreiben, ich bin drüber, konnte ein bisschen Französisch sagen so wie läuft

00:04:07: das denn bei euch, dann sagen die das und das und das und das ausfüllen und jenes

00:04:11: bezahlen und dann war ich eingeschrieben und dann dachte ich wunderbar und dann ging es

00:04:16: eigentlich erst los, weil wir 700 Leute waren und es gab 60 Diplome und dann kannst du dir

00:04:22: vorstellen was da passiert ist auf dem Weg dahin und dort habe ich relativ schnell gemerkt,

00:04:28: wenn ich nur übers Lernen bestehen möchte habe ich keine Chance, aber konnte ich nicht

00:04:35: so gut Französisch wie die Franzosen, war ich nie gut im Auswendig lernen und das muss

00:04:41: man dann auch in der Psychologie relativ viel.

00:04:43: Auch sehr statistisch orientiert.

00:04:47: Statistisch war ich überhaupt nicht gut, also war ich sogar sehr grottig, also mich

00:04:52: nicht kurz vor Prüfung in Statistik, der Prof mal an den Baggersee geschickt, weil er

00:04:56: dachte ich sei ein hoffnungsloser Fall und dann habe ich irgendwann gesagt so jetzt

00:05:01: muss ich mental aufrüsten.

00:05:03: An den Baggersee?

00:05:04: Wieso?

00:05:05: Also dass du da rein sprachst?

00:05:06: Ich habe aber so blöde Fragen gestellt, das wäre dann so schön, er fände es nett, dass

00:05:11: ich da in seinem Seminar wäre, aber ich soll doch lieber Baden gehen, es wäre sowieso

00:05:14: umsonst.

00:05:15: Oh krass okay.

00:05:16: Also da war der Wind ziemlich rau und dann habe ich gedacht okay also ich muss irgendwas

00:05:21: tun, damit ich mental so auf den Punkt performen kann, dass ich eine Chance habe in dieser

00:05:27: Uni.

00:05:28: Und ich habe dann schon im ersten Studienjahr sehr sehr intensiv damit angefangen, mich

00:05:33: mit Mentaltechniken zu beschäftigen.

00:05:36: Ich habe ja auch schon mit ein bisschen Erfahrung gehabt, aus eigener Erfahrung war recht vieles

00:05:40: unterwegs gewesen davor.

00:05:42: Und dann habe ich gelernt was ich konnte, um zum Beispiel in Prüfungen die Dinge, die

00:05:47: ich gelernt hatte und verstanden hatte, auch zu 100% wiedergeben zu können, also die Quote

00:05:52: zu verbessern, mich auf den Punkt konzentrieren zu können und so weiter und so weiter.

00:05:57: Das hat mir den Arsch gerettet im Studium.

00:05:58: Da war ich relativ klar, dass ich sowas natürlich auch beruflich integrieren möchte.

00:06:03: Und das ist auch ein Stück weiter ein Talent ist, ne?

00:06:05: Also das funktioniert.

00:06:06: Ja genau.

00:06:07: Weil an mich hätte anfangs niemand geglaubt.

00:06:09: Ja.

00:06:10: Ich finde es so interessant, weil ich finde, dass in letzter Zeit kommt das Thema immer

00:06:15: mehr auf, dass sich auch Menschen mit solchen Themen beschäftigen.

00:06:18: Ich denke zu der Zeit war das ja eher noch hokus bokus wahrscheinlich.

00:06:21: Hypnose ja.

00:06:22: Ich wäre auch einmal fast von der Uni geflogen, weil ich das damals angewandt habe.

00:06:26: Die Uni Straßburg war sehr analytisch und die Analytiker haben gesagt, Hypnose ist

00:06:30: voll, meine Polarität ist ganz böse.

00:06:32: Also die wollten mich rausschmeißen.

00:06:35: Im dritten Jahr das war so haarscharf.

00:06:37: Ja, ich bin dadurch einige Hürden gegangen.

00:06:41: Ja, dieses Mentaltraining war damals schon auch sexy.

00:06:46: Also es gab viele Leute, die sich damit beschäftigt haben, aber wenige systematisch.

00:06:51: Damals war der Joseph Murphy so der absolute Verkaufs-Hit, also denkt positiv, stell dir

00:06:58: was vor und du wirst es bekommen.

00:07:00: Und so heutzutage weiß man es absoluter Bullshit.

00:07:02: Das ist ein sehr universum, etwas Besseres zu tun, als deine Wunschliste an zu fragen.

00:07:08: Echt?

00:07:09: Ja, nein.

00:07:10: Aber es gab schon großes Interesse daran, aber das war sowas.

00:07:16: Also es ist ja heute auch manchmal noch so, dass die Leute denken, okay, ich denke mir

00:07:22: mein Leben gut und dann kriege ich alles, was ich brauche oder man kann sowieso nichts

00:07:26: machen.

00:07:27: Ja, es kommt, man muss da irgendwie durch.

00:07:29: Und wenn man mental, also mental Training, was eigentlich rein fachlich ein falscher Begriff

00:07:37: ist, wird das worüber wir sprechen, weil das bedeutet, ich trainiere etwas in meinem

00:07:42: Kopf, damit ich es dann in Wirklichkeit besser kann.

00:07:44: Aber sagen wir mal, mentale Stärken oder mental Strategien.

00:07:48: Wenn man die professionell angeht, dann ist es ein sehr, sehr vielschichtiges Thema, weil

00:07:56: es geht um Persönlichkeitsentwicklung.

00:07:58: Wie kann ich selbst Sabotage stoppen?

00:08:00: Wie kann ich meine Energie steuern?

00:08:02: Also wie schaffe ich es, dass ich dann müde bin, wenn ich müde sein kann und nicht müde

00:08:07: bin, wenn ich vielleicht jetzt gerade müde sein wollte.

00:08:10: Bei uns ist es 4 Uhr irgendwas und ich bin viel geschlafen, so es könnte jetzt müde werden.

00:08:15: Aber nein, ich bin es nicht, weil ich meine Energie steuern kann und wenn wir fertig sind,

00:08:19: dann podcast, dann ist die Zeit zu müde werden.

00:08:22: Wie kann ich mich selber steuern?

00:08:24: Wie kann ich meine Gefühle steuern?

00:08:26: Wie kann ich meine Gedanken steuern?

00:08:28: Die Kranken sind nur ein ganz kleiner Teil und nicht der wichtigste.

00:08:31: Und gleichzeitig sind sie auch mächtig.

00:08:33: Aber nicht so sehr, also die Gefühle und die unbewussten Strömungen sind viel, viel mächtiger.

00:08:39: Also wir haben viele über Gedanken geredet die letzten 30 Jahre, aber die sind nur die

00:08:43: Spitze vom Eisbett.

00:08:44: Also das sind diese ganzen Geschichten und wenn man das wirklich gut anländet, dann ist

00:08:49: unglaublich spannende Wissenschaft.

00:08:51: Man kann ständig was lernen bis gerade, ich werde dieses Jahr wahrscheinlich nach Kanada

00:08:54: fliegen zu einem Kollegen, der mir beibringt, wie man mit 4 Stunden schlaf, 100%ig erfrischt,

00:09:01: unterwegs sein kann.

00:09:02: Das ist seit 30 Jahren, braucht eine bestimmte Artentechnik dazu, die trainiere ich schon

00:09:06: und eine bestimmte Meditationsform und eine bestimmte Struktur vom Schlaf, aber dann

00:09:11: schafft man in 4 Stunden den Traumschlaf und den Tiefschlaf, den man braucht.

00:09:16: Um zu regenerieren.

00:09:17: Um zu regenerieren, man ist topfit, man ist superfit im Kopf, der hat auch keinen Jetlight

00:09:22: wenn er fliegt und so, also der kriegt das auch gesteuert, lange in Malaysia gearbeitet.

00:09:26: Also der hat die ganzen östlichen Methoden noch integriert und weil der schon relativ

00:09:30: alt ist und bisher nie über seine Arbeit reden durfte und das jetzt darf, aber nicht mehr

00:09:34: reist, gehe ich halt hin.

00:09:36: Und wenn man so was kann, dann hat man natürlich wieder mehr Zeit die Sachen zu machen, die

00:09:40: einen mega interessieren und das alles gehört auch ein.

00:09:43: Und da immer besser zu werden und auch diesen Drive zu haben, dass man das will, führt

00:09:48: einen natürlich direkt in den Sport, weil die Leute die ticken da ganz genau so.

00:09:51: Ich wollte gerade sagen, ich glaube dieses "Danke, dass du es jetzt schon eröffnest"

00:09:55: ist das Thema.

00:09:56: Ich glaube auch das hat so dich in diesem Bereich geführt wahrscheinlich, weil du ja gesehen

00:10:01: hast was da möglich ist oder wie mächtig das auch ist.

00:10:03: Ja, und das hat auch Sportler zu mir geführt, die gemerkt haben, ich habe genauso Bock

00:10:08: wie die.

00:10:09: Also ich bin keine von den Sportpsychologen, die sagen ja, du hast jetzt irgendwie 30

00:10:13: Stunden Training plus Ausdauer, Geduldens- und Sportpsychologie und dann musst du noch

00:10:18: dann zum Leistungstest und studierst ja auch noch, da ist ein bisschen viel, jetzt müssen

00:10:22: wir so ein bisschen auf die Bannauß.

00:10:23: Ich habe richtig Bock, du hast eine 70 Stunden Woche, wir gucken wie wir das so gebaut kriegen,

00:10:29: dass du trotzdem gesund bleibst und dass du dich trotzdem wohlfühlst und dass du immer

00:10:33: auch Zeit hast für deine Freundin und so, dass das alles unter einen Hut kommt.

00:10:37: Und wenn da die Kacke am Dampfen ist, also wenn dann jemand beim Weltcup in Brasilien

00:10:42: kurz vor Rennen irgendwo ein Problem hat, dann kann er mich nach zum 2-Jahr rufen.

00:10:46: So weiß ich, ich bin genauso durchgeknallt wie er.

00:10:49: Dann macht die Sache halt auch total Spaß, weil ich stehe hinter meinen Sportlern zu 100%

00:10:54: und ich will, dass die gewinnen und dass die das bestmögliche aus sich rauskriegen.

00:10:58: Und da ist klar, dass man da auch anders arbeiten muss als üblicherweise, ja so 9-to-5.

00:11:05: Ja klar.

00:11:06: Ja klar, ich meine das stelle ich auch dich wieder vor mentale Herausforderungen, also

00:11:10: von dem her ist es so ein bisschen für beide Seiten wichtig.

00:11:13: Also ich finde ja sowieso auch was Spitzen Sportler leisten, egal in welchem Bereich,

00:11:18: wenn ich das immer beobachte, unfassbar wirklich.

00:11:21: Also wo ich oft dastehe, ich mit meinem Minimal Sport, ja, wo ich auch manchmal so akkubaten

00:11:28: oder irgendwie mal Tourner und so, wo ich denke, mein Gott, also was für eine Disziplin,

00:11:32: was alles dazugehört, wie du sagst, das abzurufen in dem Moment, wo es gebraucht wird, im Wettkampf,

00:11:37: ja da, da, da, da nichts kommt vielleicht vorher noch der böse Anruf oder irgendwas,

00:11:41: das passiert und so, das muss ich ja alles irgendwie wegschieben und mich in dem Moment

00:11:45: auf meine Position dann da konzentrieren.

00:11:47: Das ist schon echt beachtlich.

00:11:49: Das ist so.

00:11:50: Und ich meine, es ist ja nicht nur so, dass Sportler solche Höchstleistungen bringen.

00:11:54: Es gibt auch Menschen, die machen das in anderen Disziplinen, ja.

00:11:57: Ich bin jetzt auch nicht die übertrieben ambitionierte Sportlerin, ja.

00:12:01: Ich mach mein Gym dreimal die Woche und bin...

00:12:03: Bist du schon besser wie?

00:12:04: ... die Kellertie.

00:12:06: Aber alles in einem sehr, sehr bescheidenen Rahmen.

00:12:10: Aber es gibt ja manchmal andere Lebensbereiche, in denen man genauso tickt, ja, wo man einfach

00:12:16: sagt, man ist nie zufrieden, man will immer noch mehr, man möchte es irgendwie noch besser

00:12:19: wissen und in der Psychologie tickt ich so wie die Sportler in ihrem Sport, ja.

00:12:24: Also brauchst du eine Portion Besessen halt, du brauchst die Leidenschaft, du brauchst

00:12:28: unglaublich viele Disziplinen, du brauchst gleichzeitig auch eine gute Struktur, musst

00:12:33: dich super organisieren, musst dich total viele Kleinigkeiten kümmern.

00:12:37: Im Sport hängt so viele von anderen Faktoren ab.

00:12:41: Zum Beispiel dann, wenn du am Wettkampfort bist und du hast Rennbeginn um vier und du

00:12:46: brauchst dein Cable-Oat um zwölf und der Kähner bringt den Reis, nicht, ja, dass du in der

00:12:51: Lage bist und das müssen wir auch in der Sportpsychologie berücksichtigen, dass wir die Persönlichkeiten

00:12:56: dahin entwickeln, dass dann eine U19-Fahrerin, ja, die vielleicht von Natur aus sehr schüchtern

00:13:01: ist, sich traut in die Küche zu gehen, da Rabatz zu machen, zu sagen, ich gehe ohne

00:13:05: meinen Raus, ich kreise hier nicht raus, ja.

00:13:08: Das ist auch ein Teil des Erfolgs.

00:13:11: Weil wenn die mental perfekt eingestellt ist, aber die hat ihre Carps nicht zum richtigen

00:13:16: Moment, dann kostet die das in einem Mountainbike Rennen halt drei Minuten und damit ihr sie

00:13:20: weg aus der Tochter kennt.

00:13:21: Ja, was da für Faktoren auch zusammenhängt.

00:13:23: Ganz, ganz viele, sind ganz viele Späubchen und sich da reinzufuchsen.

00:13:27: Ich meine, ich habe jetzt schon erwähnt, du hast ja viele Facetten, du hast, wir sind

00:13:32: jetzt schon mal in Sport eingetaucht, du hast natürlich auch eine eigene Privatpraxis

00:13:35: in Offenburg.

00:13:36: Was würdest du sagen, also ist so für dich der Mix, den es ausmacht, den du auch in

00:13:41: zwischen liebst auf deinem Weg oder könntest du dir vorstellen, auch nur zum Beispiel nur

00:13:44: Sportler zu begleiten?

00:13:45: Nein, nein.

00:13:46: Also ich liebe die Arbeit mit den Sportlern sehr.

00:13:51: Es gibt einen Grund, warum ich das nicht ausschließlich machen möchte.

00:13:56: Es macht mir wahnsinnig Spaß.

00:13:57: Ich könnte mir vorstellen, mein Leben auf Wettkämpfen und mit Sportlern zu verbringen,

00:14:01: aber in meiner Praxis arbeite ich seit einigen Jahren überwiegend traumatherapeutisch, also

00:14:08: das ist das andere Extrem.

00:14:09: Aber gucken wir Top-Leistungen und dann gucken wir die ganz schlimmen Verletzungen und ich

00:14:13: lerne in der Traumotherapie ganz viel, was ich im Sport brauche.

00:14:16: Ich lerne im Sport ganz viel, was ich in der Traumotherapie brauche.

00:14:20: Das heißt, dieser Wissenstransfer, der ist total wertvoll.

00:14:24: Und ich habe im Sport durchaus auch Situationen, wo ich mit Traumoverfahren arbeiten muss, aber

00:14:31: es gibt irgendeinen schweren Unfall, eine Verletzung.

00:14:34: Ja klar.

00:14:35: Im Fußball, Kopfball, Duell, Bewusstlosigkeit, Doc sagt nach einem Vierteljahr, du kannst

00:14:41: wieder rennen, aber immer kurz vor dem Zweikampf bremsen die Füße ab, ganz von alleine, obwohl

00:14:46: der Kopf will.

00:14:47: Und dann muss man diese Verfahren eben auch verwendet.

00:14:50: Das heißt, die muss man können und da braucht man auch Routine, damit man dann mit den Sportlern

00:14:54: diese Erfahrungen schnell wieder raus hat und damit die performen können, weil wenn

00:14:57: die merken drei Tage vor dem Wettkampf, das funktioniert nicht, dann verlieren die ganz

00:15:01: schnell ihren Stammplatz in der Nationalmannschaft oder in dem Startteam oder so.

00:15:06: Und das sind alles Faktoren, die noch heute spielen.

00:15:09: Das heißt, diese Aufgabenbereiche, die sind gut füreinander.

00:15:12: Die ergänzen sich, sogar.

00:15:13: Die ergänzen sich gut und das ich natürlich jetzt in Sport auch merke, wie man durch kontinuierliche

00:15:19: Arbeit an Punkte kommen kann, von denen man vielleicht drei, vier Jahre nur geträumt

00:15:24: hat.

00:15:25: Das kann man wiederum dann in den therapeutischen Bereich transferieren.

00:15:31: Also es ist so, dass sich eigentlich alles gegenseitig befindet und ich bin ja jetzt,

00:15:37: muss ich jetzt zugeben, ich bin ja jetzt auch niemand, der nach 40 Stunden den Griffel

00:15:41: fallen lässt.

00:15:42: Also ich arbeite Vollzeit in der Praxis und ich arbeite Vollzeit noch was anderes.

00:15:47: Inzwischen durchschreibst du mal noch ein Buch, ja?

00:15:50: Ja, ja, ja.

00:15:51: Das ist so, aber es ist ja auch so, dass man, wenn man Höchstleistungen bringen möchte,

00:15:57: muss man Zeit investieren.

00:15:58: Also die Idee, ich mach mich mental total fit und trainiere so ein bisschen und dann bin

00:16:04: ich der Beste, ja?

00:16:05: Das klappt einfach nicht.

00:16:07: Du brauchst auch einfach ein sehr, sehr hohes Engagement und eine sehr hohe Investition an

00:16:12: Zeit, an Lernen, an Weiterbildung und das darf nie aufhören.

00:16:17: Das heißt, wenn du weniger als, ja, so Richtung, Richtung Schnur 500 Stunden jährlich in

00:16:24: deine Weiterbildung ins Vorankommen investierst, bist du nie bei den Besten.

00:16:29: Ja, ja, klar.

00:16:30: Und dann ist ja natürlich auch, wie du selber richtig sagst, ist ja auch eine Entscheidung.

00:16:34: Also wo will ich hin?

00:16:35: So, wie gut möchte ich da sein und dann halt auch zu gucken, okay, wie komme ich da hin?

00:16:39: Ja, und da muss man auch mal durch Sachen durch, wo halt die extra Meile einfach notwendig

00:16:44: ist, ja?

00:16:45: Ja, absolut.

00:16:46: Und die dürfen das auch erwarten, weißt du?

00:16:47: Ich kann nicht von denen verlangen, dass die dahin gehen, wo es richtig weh tut.

00:16:51: Ja.

00:16:52: Und ich sage, hey, es ist 7 Uhr, haben wir das nicht.

00:16:54: Ich habe aber mal Feuer haben jetzt.

00:16:55: Nur noch zu arbeiten.

00:16:56: Der, der, der.

00:16:57: Dann bist du nicht glaubwürdig.

00:16:58: Ja, klar.

00:16:59: Ja, klar.

00:17:00: Ach gut, ich mein, du strahlst hier, also für alle, die hier einschalten, man merkt ganz

00:17:02: klar an, das ist deine Leidenschaft, ja?

00:17:05: Also dein Beruf ist wirklich Berufung und nicht einfach nur irgendwas zum Zeitvertrag,

00:17:08: ja?

00:17:09: Du lebst es, du brennst dafür.

00:17:10: Und ich finde es spannend, dass du jetzt schon erwähnt hast, eigentlich, dass ich auch beide

00:17:14: Ansätze von dir verbinde oder sogar verknüpfen miteinander.

00:17:17: Ich mein, Traumarbeit ist auch echt heftig, ja?

00:17:20: Also auch da, was du da an Energien kriegst, das ist ja auch nicht so ohne, je nach Thema.

00:17:25: Das muss man ja auch alles erst mal stemmen, ja?

00:17:27: Auch persönlich.

00:17:28: Ja, ja, natürlich.

00:17:29: Also es kommt immer, es kommt immer der eine Fall, der einen an die Grenzen bringt.

00:17:32: Auf der anderen Seite ist auch da, sagen wir mal, die Arbeit nicht so lastend, wie sich

00:17:43: viele Leute das vorstellen.

00:17:44: Klar, hört man natürlich viele Geschichten, es kommen Leute, denen geht es richtig dreckig.

00:17:49: Zu wissen, man kann da helfen, teilweise sind sie ziemlich schnell, weißt du?

00:17:56: Also wenn wir von Monotrauma da sprechen, also einmaligen Erfahrungen wie zum Beispiel

00:18:02: einem Überfall oder Natur, hast du Katastrophe oder Unfall, Verlust, Hundebiss oder ja, also

00:18:11: so was.

00:18:12: Das sind meistens zwei, drei bis fünf Sitzungen und dann ist gut, ja?

00:18:18: Wenn das jetzt, sagen wir mal, komplexere Geschichten sind, Gewalt erfahren über lange Zeit, Traumata

00:18:24: in der Kindheit, Misshandlungen oder Missachtung oder sexueller Missbrauch über längere Zeit,

00:18:29: das ist schon, braucht auch ein bisschen mehr Zeit in der Behandlung.

00:18:32: Aber auch da lösen sich manchmal Dinge so schnell und so gut und wenn du dann merkst,

00:18:37: dass viele Leute plötzlich aufblühen, in die Plätzchen das Leben kommen, die sich

00:18:42: plötzlich spüren, die sich plötzlich schlafen können, sich Vertrauen entwickeln zu anderen

00:18:46: Menschen, das ist so schön.

00:18:47: Und auch so, ich finde das so interessant, weil wie du es beschreibst, es gibt ja Traumata,

00:18:52: die aus der Kindheit herrühren, die sind einem ja oft gar nicht bewusst, also wo man als

00:18:56: Erwachsener irgendwas macht oder vor irgendwas Angst hat oder in plötzlich eine Panikattackel,

00:19:00: man weiß gar nicht woher kommt die jetzt, ja?

00:19:02: Und das finde ich immer so spannend, ich höre die Quenzen mit Sicherheit, die Stefanie

00:19:06: Stahl, in deren Podcast höre ich als rein und dann hat sie immer diese Einzelgespräche

00:19:10: auch mit den Leuten und es ist so faszinierend, also zu 90 Prozent der Fälle an Themen, was

00:19:16: die Leute damit bringen, landen sie immer in der Kindheit der Person und immer da war

00:19:21: irgendwas, wo dann zusammen aufgelöst wird, in der Form, woher kam's denn eigentlich und

00:19:26: dann passiert da wirklich so ein Aha-Moment, dass die Leute sagen, ach krass, ja stimmt,

00:19:30: ja logisch, ja, daher kommt es und das ist ja so interessant, finde ich auch, an den

00:19:34: Kern da zu gehen, woher kommt es?

00:19:35: Ja, wobei ich dann einen anderen Ansatz habe als die Stefanie Stahl.

00:19:39: Ja, du, alles gut, ja klar.

00:19:42: Also gerade zum Thema Panikattacken, meine Erfahrung nach ist der häufigste Grund für

00:19:47: Panikattacken, Mangel an Bewegung, Mangel an Magnesium, eine zu schlechte Ernährung,

00:19:53: zu wenig Allweist, ja, also wenn man da gewisse Lebensführungsstrategien verändert, kann

00:20:00: man sehr, sehr viel stabilisieren.

00:20:01: Also da läuft sehr, sehr viel über den Körper, weil es vegetative Nervensystems kann natürlich

00:20:05: fast dramatisch sein.

00:20:07: Es kann die Folge sein von einem permanenten Stress oder dann zu hohen inneren Anspannung,

00:20:11: wo die über viele Jahre läuft und sich dann irgendwann in der Panikattack gezeigt, aber

00:20:15: das ist nicht die erste Lepothese.

00:20:17: Also ich guck immer erst so, wie lebt der Mensch, was ist der, sitzt der den ganzen Tag auf

00:20:21: seinem Arsch, ja, oder macht der auch Sport?

00:20:23: Klar.

00:20:24: Und wenn man in die Wissenschaft schaut, die ist ja durchaus nicht immer so ganz unwichtig

00:20:28: und manchmal hilft die uns auch als Backup bestimmte Symptome besser zu verstehen, dann

00:20:33: ist das wirksamste Mittel gegen Ängste jeglicher Art.

00:20:38: Also wenn man nur eine einzige Sache machen dürfte, Bewegung und zwar viermal die Woche,

00:20:43: 40 Minuten oder mehr drunter, ist es in dem Moment gut, wo man es macht.

00:20:49: Hinterher geht es einem besser, Stunde später dann wieder schlechter, aber Menschen, die

00:20:53: sich viermal die Woche 40 Minuten oder länger bewegen, die sind definitiv ruhiger, da ist

00:20:59: das Nervensystem harmonisierter und das heißt bei jeglicher Art von Ängsten, egal ob ich

00:21:04: jetzt unsicher bin, wie geht es weiter, die Welt ist so unüberschaubart geworden und überall

00:21:08: ist die Kacke am Dampfen, das ist ja wirklich so.

00:21:11: Ja.

00:21:12: Oder ob ich sage, ich habe Panikattacken und weiß nicht vorher, sie kommen oder ob ich

00:21:15: sage, ich habe was Schlimmes erlebt, seitdem habe ich Ängste.

00:21:18: Ganz egal, Bewegung, das ist allerjahrste, das heißt, wenn jemand zu mir in die Praxis

00:21:23: kommt, sage ich, ich habe Panikattacken, das ist die erste Frage, die ich stelle.

00:21:26: Ach krass.

00:21:27: Wenn derjenige nicht bewegt, dann ist das dein Job und dann arbeiten wir.

00:21:32: Ja, ja.

00:21:33: Ach spannend, okay.

00:21:34: Also das finde ich schon interessant, jetzt wirst du da auch beschreibst, dass, ja klar,

00:21:37: ich meine Bewegung an sich sowieso, ich meine ich merke, dass selbst wenn ich eine volle

00:21:40: Woche habe, ich gehe dann in Sport, das ist befreiend.

00:21:43: Also da bin ich erstens mal nur bei mir, das finde ich auch toll.

00:21:46: Da muss ich mich auf meinen Körper konzentrieren, sonst falle ich teilweise einfach um.

00:21:50: Das ist ja der aber Tutor Wehl, ja, der ist ja da.

00:21:54: Und das ist wirklich, also ein Ventil, ja, in positive Richtungen, wo ich merke, das ist

00:21:59: schon befreiend.

00:22:00: Ja, und Sport greift eben auch in dieses Stressentspannungssystem ein, also ins Vegetativen.

00:22:05: Und deswegen ist der als Grundlage, das ist sozusagen die, wie kann man sagen, so die

00:22:11: minimalen Versorgung für die Psyche.

00:22:14: Also gutes Essen, das heißt Gemüse und Eiweiß, das ist das, was der Körper braucht.

00:22:20: Viel Bewegung, gelegentlich mal in Spannung, es kann die heiße Dusche sein, vom Schlafengehen,

00:22:24: ja.

00:22:25: Und das ist wie für den Körper Grundhücher eine Dusche, eine Zähne putzen, ja.

00:22:29: Also Sport, gut ernähren für die Psyche.

00:22:32: Wer das nicht macht, kriegt irgendwann Symptome.

00:22:35: Ja, ja.

00:22:36: Der ist einfach viel anfälliger.

00:22:37: Ja.

00:22:38: Und da bin ich auch eine sehr unbequene Psychiologin, also nicht so, dass ich sage, oh Gott,

00:22:41: sie arme, jetzt machen wir da irgendwie so ein bisschen, ja.

00:22:44: Sagen wir, erst mal bist du dran, ja.

00:22:46: Also wenn du jetzt die und die Symptome hast und so und so lebst und das passt nicht so

00:22:50: wirklich zusammen in Richtung Heilung, kriegst du Hausaufgaben von mir.

00:22:54: Ja, ja.

00:22:55: Ich mein, spannend ist ja, jetzt gibt es ja auch im Sportbereich, das vielen wir jetzt gerade

00:22:58: an, gibt es ja auch manchmal Personen, die auch Probleme zu kämpfen haben, sei es

00:23:02: psychische Natur, wie auch immer.

00:23:04: Was würdest du da entgegnen, weil wenn man dem natürlich sagt, hey, bewegt dich mehr,

00:23:08: würde ich sagen, ich glaube, du hast ein Pieps, ja, ich drehe hier jeden Tag keine Ahnung,

00:23:11: wie viele Stunden.

00:23:12: Und da gibt es ja dann schon auch, dass man sagt, okay, was empfiehlt man dann Leuten,

00:23:16: da ist es wahrscheinlich eine andere Ursache, oder, diese über...

00:23:19: Also es gibt ganz unterschiedliche Ursache, ja.

00:23:22: Also meistens Ängste im Sport haben zu tun mit bestimmten, sagen wir mal, Drucksituationen.

00:23:27: Also wenn ich den Weltkampf verkackt, dann bin ich raus aus dem Nationalteam, ja, dann ist

00:23:31: mein Bonzer weg, dann ist mein Geld weg, dann ist mein Karriere im Arsch.

00:23:35: Also sehr nachvollziehbare Situationen auch.

00:23:39: Und dann gibt es Sportler, die haben einfach auch Angst vorm Bettkampf.

00:23:43: Teilweise nach Verletzungen, Angst, sich wieder zu verletzen, oder also wir erleben relativ

00:23:48: häufig auch zum Beispiel in Sportarten wie Turnen, ja, dass Athleten Angst haben vor

00:23:53: dem Flickflag, Rückwärtssalto, was weiß ich was, weil sie irgendwann mal auf das Breschen

00:23:57: gewandelt sind, ja, das ist auch hart, ja.

00:24:00: Ich finde es auch normal, dass man sich da manchmal fürchtet.

00:24:03: Und dann bauen wir eben mental Brücken, wir gucken, dass wir eben im Training auch bestimmte

00:24:07: Hilfsmittel mental einbauen, dass eben gerade in den Situationen, wo auch die Reaktion

00:24:12: stimmen muss, das Vertrauen wieder da ist in den Körper und da kann man dann über

00:24:16: bestimmte mentalen Methoden auch vorab trainieren in der Vorstellung und so.

00:24:20: Also je nach Fall wird dann aber sehr gezielt geguckt, wie greift man am besten ein.

00:24:25: Provokative Methoden und und und, also ein riesen Werkzeug.

00:24:28: Ja, ich finde es spannend, weil gerade vor ein paar Tagen habe ich das Skispringen,

00:24:32: Schanzenspringen gesehen und da war eine deutsche Athletin und die hatte am Tag

00:24:36: bevor quasi das Springen war, sich verletzt am Knie.

00:24:39: Aber jetzt nicht so, dass sie nicht mal springen konnte, aber du hast gemerkt,

00:24:42: es hat ihnen ja was hervorgerufen, weil sie hat dann erzählt im Interview,

00:24:45: dass sie vor einem Jahr mal eine schlimme Verletzung hatte im Knie.

00:24:48: Und dann hatte sie, ich glaube, zwei oder drei Sprünge, ich weiß es gar nicht,

00:24:51: den ersten hat man richtig gesehen, also es hat sogar ich als Laie gesehen,

00:24:54: wie sie da hundertprozentig im Kopf war bei "Oh Gott, hoffentlich passiert jetzt wieder nichts".

00:24:59: Und das war wirklich ein gottiger Sprung und ihr hattest auch das Knie wieder rausgebrochen witzigerweise.

00:25:03: Und dann muss wohl vielleicht auch eine Angebrecht da gewesen sein, okay?

00:25:07: Vielleicht ein Kollege, ja.

00:25:09: Das war krass. Ja, zweite und dritte Sprung war komplett anders.

00:25:12: Du hast an ihrer kompletten Körpersprache gesehen, dass sie das abgelegt hat in dem Moment.

00:25:16: Also das war schon echt faszinierend zu beobachten.

00:25:19: Also die Frage, in welchem Zustand befindet sich gerade und ist sie da in der Lage zu beformen oder nicht?

00:25:24: Ja, genau.

00:25:25: Eine meiner Sportlerinnen Nina Bens, die hatte im Jahr 2022 beim World Cup in Andorra,

00:25:30: Mountainbike, Cross Country, ein schweren Sturz.

00:25:33: Also hat sich das Bein gebrochen, musste quasi beim Krankenwagen weggefahren worden.

00:25:38: Wir sind dann, also wir haben dann quasi ganz, ganz gezielt im Folgejahr an der Strecke geschaut,

00:25:44: was passiert an der Stelle, wo der Sturz war, ja auch ganz sicher zu gehen, dass da nichts reagiert.

00:25:49: Das ist wirklich wichtig, oder?

00:25:51: Wen begleitest du alles im Sport?

00:25:53: Mountainbike hast du dir schon gesagt?

00:25:55: Also einige Mountainbiker im Cross Country, World Cup, Nina Bens.

00:25:59: Ich kann jetzt nicht über alle Sparer, darf ich reden, aber mit der Nina Bens arbeite ich David List.

00:26:04: Es ist eine Gründe bei mir, Carla Hahn und verschiedene andere.

00:26:08: Also Nina Bens heißt hier Nina Graf, aber damals hier sieh ich mit Nina.

00:26:11: Inzwischen geheiratet.

00:26:13: Ganz, ganz netten Mann.

00:26:15: Im Fußball hast du schon Leute im Gleit nicht?

00:26:19: Genau, verschiedene Mountainbiker.

00:26:20: Im SV Links arbeite ich aktuell, aber auch mit Einzelfußballspielern aus Bundesliga.

00:26:25: Unterschiedliche Vereine, da arbeite ich aktuell mit einem recht ambitionierten, begabten, jungen Tennisspieler.

00:26:36: Das sind die wichtigsten und ein Goalverkont gelegentlich, also das ist im Moment.

00:26:44: Aber auch, weil ihr war als Zweite Bundesliga, erste Bundesliga gearbeitet.

00:26:48: Es ist das Sand, ne?

00:26:49: Sand und Fußball und Frauen, genau. Und dann Kroz EU Offenbock, da haben wir zweimal Titel geworden.

00:26:56: In Bühle habe ich gearbeitet, bei den Bisons, Kikboxen, Nationalmannschaft, Rasenkraftsport, die taut sie ja.

00:27:07: Rasenkraftsport heißt das okay.

00:27:09: Bei den World Games haben wir Kroz EU geholt, ja.

00:27:11: Okay.

00:27:12: Rasenkraftsport, super, super spannende Sportart, weil da ja acht Menschen an einem Seite perfekt koordiniert sein müssen, damit der Zug auf den Punkt kommt.

00:27:25: Das ist super anstrengend.

00:27:26: Das ist mega schwierig auch in dieser zwischenmenschlichen Koordination.

00:27:30: Und wenn du dann eine Nationalmannschaft zusammenwirfst aus unterschiedlichen Teams, die sich in den Wettkämpfen nicht immer so grün sind, das ist schon noch eine Challenge.

00:27:39: Ja, auf jeden Fall.

00:27:40: Also ich glaube auch, aber wahrscheinlich wirst du mir da recht geben, dass diese Mischung auch für dich ausmacht, oder?

00:27:46: Ich glaube, wenn du jetzt nur Fußball hättest oder so, ne?

00:27:48: Ich glaube, die ganzen Facetten sind dann schon auch das, was auch das spannend macht, wahrscheinlich.

00:27:52: Ja, ja, ja. Ich glaube, die Facetten kommen durch die Menschen.

00:27:57: Und klar, ich kann sagen, so die Fußballer unterscheiden sich, robt schon auch ein bisschen von den Mountainbalkern vielleicht.

00:28:05: Du hast je nach Sportart vielleicht ein anderes Mindset, auch ein bisschen dahinter, dann andere Weibs, wobei auch da.

00:28:12: Und das scheitet sich da am Matheur Fußball total, vom Profifußball und die Frauenmannschaften ticken anders als die Männermannschaften.

00:28:19: Also auch da ist es eigentlich nicht langweilig, weil es kommen immer wieder neue Menschen, neue Themen, neue Challenges, neue Vereine.

00:28:27: Da ist auch interaktiv, strukturell so viel, was am Ende Auswirkungen hat auf die einzelnen Sportler.

00:28:34: Und dann gibt es vor allem eine, da arbeiten alle mit, Procedium, Trainer, Team, da kann ich wirklich auch frei walten und sagen,

00:28:41: okay, wenn der an diesem Faden zieht, dann bewegt sich da hinten was.

00:28:45: Und es gibt Teams, wo ich halt dann wirklich nur mit einem Sportler arbeite und dann läuft dringensrum manchmal alles gut, manchmal aber auch gar nicht.

00:28:53: Und dann hat man einfach sehr, sehr unterschiedliche Herausforderungen.

00:28:56: Meine Erfahrung ist schon, dass es manchmal ganz gut ist, auch in einem Sport schon ein bisschen Stahlgeruch zu haben,

00:29:02: weil man dann einfach weiß, so wie ticken da die Umgebungen, wie ist das mit den Teams, wer hat, wo was zu sagen und der später noch mit und auf was muss man überhaupt alles achten.

00:29:12: Absolut, ich mein gerade so strukturelle Sachen oder je nachdem was da an Sponsoren und so dran hängt, das ist ja nicht immer nur am Sportler allein.

00:29:19: Ja, eine Quatsche mit.

00:29:21: Genau, jeder will irgendwie sein Zentflug damit dazugehen, ja voll.

00:29:24: Und das kriegt ja auch ein Wettkampf Sportler mit, dass dann da oben rum abgeht.

00:29:28: Natürlich, und dann kann es auch sein, dass der Sponsor den Sportler direkt anruft oder alles Dinge, die natürlich noch alles spielen.

00:29:37: Krass, also ich glaube bei dir wird es ja generell nicht langweilig, sei es jetzt im Sport oder auch in der Arbeit mit deinen Klientinnen und Klienten,

00:29:44: weil du eben immer mit Menschen zu tun hast und jeder Mensch ist unterschiedlich, ja.

00:29:48: Und ich glaube, da kannst du ja auch schon langweilig werden vom Thema her.

00:29:52: Weil es dir ja auch immer so langweilig ist, Anke, weiß ich nämlich, dass du neben deinen therapeutischen Tätigkeiten ja auch mit Untervorträge und Workshops hältst und du hast ja auch schon eigene Bücher geschrieben.

00:30:03: Richtig.

00:30:04: Was motiviert dich da so und du bist ja echt da ein Wahnsinn, ich unterwegs auch dein Wissen weiterzugeben?

00:30:10: Bei den Büchern ist es relativ simpel.

00:30:13: Aber es gibt ein paar Basics, an die ich in meiner Arbeit immer wieder kommen, Leute, wie zum Beispiel diese Geschichte, wenn Angst, dann Bewegung, okay?

00:30:24: Die erkläre ich wieder und wieder und wieder und wieder und manchmal denke ich so, hey, das könnte man ja eigentlich auch in den Buch schreiben,

00:30:31: weil dann können das 1.000 Leute lesen und die müssen nicht alle zu mir extra zur Sitzung kommen und viel Geld dafür bezahlen.

00:30:36: Also so ein bisschen die Idee, ich habe einfach genug zu tun.

00:30:41: Ich wollte gerade sagen, jeder.

00:30:42: Ich würde jetzt nichts zu tun, würde ich es vielleicht anders sehen, aber in dem Fall sage ich, ja, ich konzentriere mich lieber auf die speziellen Dinge, die man nicht alleine lösen kann,

00:30:50: aber alles, was man alleine lösen kann, möchte ich einfach zur Verfügung stellen und da finde ich ein Buch einfach ein tolles Format,

00:30:57: weil man da sehr, sehr viel reinpacken kann, an Wissen, auch an praktischen Übungen und so Strategien, die man sofort anwenden kann, aber mit dem theoretischen Backmouter herunter.

00:31:08: Das hat mich ursprünglich motiviert zu schreiben und irgendwann hat man dann eine Agentin und die sagt, hey, da gibt es ein interessantes Thema,

00:31:16: könntest du dazu mal was machen, der oder der Verlag hätte, Dresse und so.

00:31:20: Und dann ergibt sich eben ein Buch nach dem anderen und ja, ich habe letztes Jahr ein Päuschen gemacht, weil da habe ich noch ein Unternehmen gegründet.

00:31:28: Ja klar.

00:31:29: Das nächste Jahr werde ich wahrscheinlich wieder anschreiben.

00:31:32: Ja, ich meine, du hast ja, wie streck ich mir ein dickes Fell, wer bin ich wirklich, dein Traumarkoffer hast du?

00:31:38: Traumarkoffer, ich habe mit der Heike Henkel, der Hochspringer, wenn ich entfessle, dich geschrieben habe,

00:31:43: gerade für Mentaltraining, aber nicht nur im Sport, sondern auch im Job.

00:31:47: Auch ein sehr, sehr schönes Beruf, dann habe ich die Gedanken für den Mülleimer geschrieben.

00:31:50: Genau, stimmt, richtig.

00:31:51: Ein Schlafzauber geschrieben, ganz, ganz, ganz viele Jahre vorher schon für Kinder.

00:31:55: Also wie mein Kind helfen kann beim Schlafen, wenn die so zwei, drei, vier sind, wenn die dann so wie die Jojo's wieder aus dem Bett rauskommt.

00:32:03: Und jetzt aktuell auch für Therapeuten und Therapeutinnen ein Buch über die Therapie von Selbstsabotage und Fremdsabotage.

00:32:14: Mechanismen, das ein total wichtiges Thema ist, wo ich schon viele Jahre auch Fahrtbildung drüber gebe.

00:32:20: Und wo mich dann Verlag angesprochen hat und gesagt habe, das müssten wir auch mal irgendwie ein bisschen weiter streuen,

00:32:26: weil das so ein Knackpunkt ist und ganz vielen Coaching und Therapieprozessen, genau.

00:32:31: Und eben dann auch gelassen Power und das wirklich um Energiemanagement geht.

00:32:36: Und aktuell werde ich gerade dabei ein Konzept zu machen für ein Buch, was hilft gegen Burnout und Beschöpfung, weil das ist ein riesen Thema im Moment.

00:32:45: Da möchte ich auf jeden Fall noch mit dir eintauchen, weil das beschäftigt mich auch immer wieder in Gesprächen mit Menschen,

00:32:50: weil ich merke, dass viele an einem Punkt sind, wo sie, glaube ich, teilweise auch gerade mal schon so wirklich wissen, in welche Richtung sie gehen sollen,

00:32:57: die auch erschöpft sind, wie du sagst, die teilweise wirklich durchgebrannt sind.

00:33:00: Und trotzdem auf der Suche nach irgendwie, na, wie komme ich da raus oder wie kann ich das wieder in den Griff kriegen?

00:33:06: Wo fange ich an?

00:33:07: Wo fange ich an, genau. Vieles um uns rum passiert gerade, politisch, von dem ganzen Weltgeschehen her gesehen.

00:33:14: Bevor ich mit dir da reingehe, weil du jetzt die ganzen Bücher aufgezählt hast, viele deiner Bücher sind ja auch Workbooks,

00:33:21: also wo ich wirklich aktiv ins Tun komme, würdest du auch sagen, dass es extrem wichtig ist in der Arbeit,

00:33:27: dass ich eben nicht nur irgendwo hinsetze, mein Thema erzelt und darauf hoffe, dass es sich in Luft auflöst,

00:33:33: sondern dass es immer auch wirklich die eigene Arbeit braucht.

00:33:36: Es braucht immer die eigene Arbeit und es braucht halt auch ein Gegenüber,

00:33:40: der oder die sich das Thema nicht nur erzählen lässt.

00:33:44: Wir haben ein Riesenproblem mit diesen Erzählungen.

00:33:46: Also lange Zeit dachte man, man erzählt etwas, erleichtert sich dadurch,

00:33:50: früher haben Psychologen vom Kataseffekt gesprochen, also dadurch, dass man es loslässt, ist es dann weg.

00:33:57: Ich hab's erzählt, ist es weg.

00:33:59: Also es ist schon so, es gibt bestimmte Themen, also gerade wenn man sich zum Beispiel für was schämt

00:34:04: oder so, ja in dem Moment, wo man es einmal erzählt hat, ist es schon viel besser.

00:34:07: Manchmal ist es gut, was zu teilen mit jemandem, der einen nicht verurteilt dafür.

00:34:12: Einfach zu sagen, so, hey, jetzt hab ich das irgendwie und ich bin immer noch da, so was, nichts passiert.

00:34:17: Der Punkt kann total erleichtern sein und es gibt manchmal Leute, die dann gerade so nach dem ersten Termin,

00:34:23: wenn sie sagen, also ich hab jetzt meine Geschichte erzählt und ich hab noch eins oder zwei Sachen erzählt, die hab ich noch nie jemandem erzählt.

00:34:28: Ich hab das große Glück, dass Menschen mehr viele Dinge erzählen, also dass ich auch sehr, sehr schnell viele Informationen bekomme

00:34:35: und dadurch auch schnell entscheiden kann, wo setzt man am besten an, dass viele rausgehen, sagen, es hat jetzt schon mal gut getan.

00:34:43: Aber da fing die Arbeit eigentlich erst an.

00:34:45: Denn die Geschichte, die ich erzähle, die ich dir erzähle, die ich vielleicht meinen Kumpel erzähle,

00:34:50: die ich schon die letzten 20 Jahre, alle möglichen Leuten erzählt habe, diese Geschichte erzähle ich ja gleichzeitig auch mir.

00:34:58: Und diese Geschichte, die ich erzähle, ist immer die Geschichte aus der Vergangenheit.

00:35:02: Und dadurch, dass ich die Vergangenheit erzähle und mir erzähle und ihr erzähle, wie es ist und wie mein Leben ist und wie ich bin,

00:35:11: erzähle ich mir nicht die Version wie ich bin, sondern wie ich war, weil das ist immer die Geschichte aus meiner Erfahrung,

00:35:17: meiner Vergangenheit.

00:35:18: Und dadurch suggeriere ich mir eben auch, es war so und das ist so.

00:35:22: Und in dem Moment bahnt sich daraus ja auch die Zukunft.

00:35:27: Ja, das heißt, einerseits erzähle ich, wie es war, das stimmt, und so ist die Realität.

00:35:31: Gleichzeitig schaue ich dadurch auch im Hier und Jetzt ein Flock in den Boden und stelle die Weiche in die Richtung meiner Geschichte.

00:35:39: Wenn ich zum Beispiel so eine Erfahrung habe von ich, ich bin mehrfach gemobbt worden, ich war immer wieder Opfer, ja,

00:35:45: dann neige ich zum Beispiel dazu, mich auch in den Geschichten, die ich erzähle, als Opfer darzustellen.

00:35:51: Und das hilft mir nicht daraus zu kommen.

00:35:54: Ja, wenn ich dann anfange zu überlegen, wie habe ich es denn gemacht, dass ich im dritten Unternehmen wiedergemobbt wurde?

00:36:04: Da habe ich das hingekriegt.

00:36:05: Also schon eine gute Quote, ja, das muss man mal schaffen.

00:36:08: Spannende Frage auch, ne?

00:36:09: Ja, genau.

00:36:10: Ich meine, so eine Frage würde ich nicht in der ersten Sitzung stellen, aber vielleicht in der dritten, ja.

00:36:15: Wenn ich weiß, die Vertrauensbasis ist so belastbar, dass jemand mir nicht einer zentriert, wenn ich so eine Frage stelle,

00:36:22: und wer in der ersten Sitzung durchaus berechtigt, ja.

00:36:25: Man geht noch.

00:36:26: Man denkt ja eigentlich ganz richtig unverständlich.

00:36:29: Wir haben es denn geschafft, dass sie so gemobbt worden sind, ja.

00:36:31: Also ich würde es so nicht bewerben, nur, dass du so eine Idee hast.

00:36:35: Also zu sagen, wir gucken mal komplett anders auf die Geschichte.

00:36:38: Wir erzählen die man anders.

00:36:40: Oder wir erzählen die Geschichte, die wir jetzt bis heute erzählt haben, einfach mal weiter mit einem Happy End.

00:36:46: Ja, ich sag, okay, jetzt bist du jedes Mal gemobbt worden.

00:36:52: Jetzt will ich wissen, wenn wir erfolgreich arbeiten oder irgendein Wunder passiert,

00:36:56: in deinem Kopf ist plötzlich alles okay, ja, so.

00:36:59: Und du hast eine Ausstrahlung, die dazu führt, dass alle Leute dich wunderbar finden und mit dir arbeiten wollen.

00:37:05: Und in fünf Jahren bist du glücklich, du bist integriert, du kriegst permanent irgendwelche Anfragen,

00:37:11: wollen sie nicht in unser Unternehmen kommen, wollen sie nicht in unser Team leiten.

00:37:15: Und ich möchte die Leute die Geschichte der nächsten fünf Jahre erzählen,

00:37:18: um überhaupt neue Bahnen zu bauen, die brauche ich in meinem Gehirn, damit sich dann mein Verhalten ändert.

00:37:25: Man kann nicht sogar gucken, wenn ich jetzt die Person wäre, die nicht gemobbt wäre,

00:37:30: sondern die Bediebtheure, wie würde ich mich verhalten?

00:37:33: Was wäre dann anders in meinem Leben?

00:37:35: Und dann kommen manchmal ganz einfache Dinge, ja, weil im Job kann man sich das nicht vorstellen,

00:37:39: weil da sind ja lauter böse Arschlöcher halt die Einschicht waren.

00:37:42: Also da würde man sich natürlich genauso verhalten, wie so in mich eher verschlossen oder auf Verteidigung, ja.

00:37:49: Aber vielleicht würden die Leute sagen, wenn ich jetzt ein beliebter Mensch wäre,

00:37:54: vielleicht würde ich dann im Edeka eine Kasse ein bisschen mit der Verkäufer und plaudern oder so, ja.

00:37:59: Und dann fängt man mal damit an und fängt eine neue Geschichte zu gestalten.

00:38:04: Das heißt nicht, dass man allein dadurch Dinge immer auflösen kann.

00:38:07: Manchmal muss man auch emotional und neurologisch bestimmte Muster verändern.

00:38:12: Dazu haben die Methoden, mit denen wir das machen.

00:38:14: Aber das ist ein wichtiger Teil und deswegen ist das erzählen, manchmal sogar kontraproduktiv.

00:38:20: Ja, klar, so drauf blicken habe ich jetzt sogar die gesehen, aber ist das ja auch so ein bisschen dieser Reframing-Ansatz,

00:38:25: oder, dass ich was in einen anderen Kontext bringe, im Prinzip?

00:38:28: Das wäre, also wenn ich jetzt sage, wie hast du das geschafft, ja, dass sich immer alle blöd finden, ja.

00:38:33: Bei acht Milliarden Menschen ist es ja schon eine Kunst, niemanden zu finden, der einen sympathisch findet.

00:38:41: Das ist ein Reframing.

00:38:44: Das heißt, ich nehme eine Information, gebe dir eine andere Bedeutung mit einem anderen Rahmen

00:38:48: und dadurch kriegt sie auch eine andere Wirkung.

00:38:50: Das ist was, was wir in der Therapie machen.

00:38:52: Das wird auch in der Politik natürlich so gemacht, dass man bestimmte Dinge kauft, die man niemals kaufen würde,

00:38:58: wenn man wüsste, was alles hinten dran bringt.

00:39:00: Da wäre man natürlich, und wir reframe ja auch in der Erziehung, ja.

00:39:08: Wir wollen ja auch Kindern irgendwelche leckeren Gerichte schmackhaft machen, die sie von sich aus gar nicht essen würden und so tuturküben.

00:39:15: Ja, das stimmt. Es finde ich sehr spannend, das ist ja auch so ein bisschen dieses, was man so oft sagt, man schreibt die Geschichte neu,

00:39:21: und im Prinzip darum gibt es ja, dass man da rauskommt auf diesem Sumpf, den man sich da jahrelang erzählt

00:39:26: und einfach mal überlegt, wozu es denn niedlich vielleicht sogar auch was da so passiert ist

00:39:31: und was kann ich daraus mitnehmen.

00:39:32: Also wie du auch sagst, ich mich immer zum Opfer mache, ist klar, dass ich als Opfer weiter durch die Welt gehe.

00:39:37: Ja, und am allerbesten ist es, wenn der oder die Betroffene gar nicht merkt, dass man reframe,

00:39:41: dass man irgendwann auf eine Situation kommt, die man schon ein paar Mal erzählt hat

00:39:45: und die eigentlich relativ tragisch ausgeschaut hat bisher

00:39:49: und plötzlich muss man da zusammen sehr drüber lachen, ja.

00:39:51: Allerdings, dadurch löst sich ja auch schon eine Frage.

00:39:54: Nein, diese Frage, also ich meine, du hättest mich da sowieso mit dermaßen zerrissen, ja,

00:39:58: weil das halt sowas ist, wo man, glaube ich, so als Mensch gar nicht im Alltag auf dem Schirm hat,

00:40:02: dass man ja mal sowas gefragt wird und nicht immer alle nur sagen, oh Gott, du Arme, oder du Arme,

00:40:07: sonst sind dann immer dann einfach mal die klarartige Frage gestellt.

00:40:10: Na ja, guck mal, leg dir mal warum.

00:40:12: Was ich aber interessant finde, weil du eigentlich damit die Tür öffnest,

00:40:15: nämlich wir haben es vorhin schon angedeutigt, ich meine, aktuell passiert so einiges,

00:40:18: es passiert einiges mit den Menschen, medial wird uns jede Menge Zeugs entgegen geballert,

00:40:24: wo wir, glaube ich, oder viele nicht mehr wissen so wirklich, wo geht's hin,

00:40:28: was heißt das für mich?

00:40:30: Ja auch, ja.

00:40:31: Furchtbar, ja, also in viele Richtungen, viele Menschen sind, erlebe ich, immer so sehr im Kroll

00:40:36: und alles schlecht und alles blöd und so.

00:40:38: Jetzt du in deiner Arbeit hast, was wahrscheinlich mit diesen zahlreichen Krisen und Umbrüchen

00:40:43: mehr denn je irgendwie Begegnungen, wenn du mit Menschen zu tun hast,

00:40:46: was würdest du sagen, was beobachtest du so ein bisschen auch,

00:40:49: vielleicht gerade in der aktuellen Zeit, welche, vielleicht doch psychologischen Auswirkungen,

00:40:54: das alles gerade so ein bisschen hat auf die Menschheit?

00:40:57: Das sind viele Fragen in einer Art.

00:40:59: Ja, okay, wir fangen an mit der ersten.

00:41:01: Die erste Frage ist, wir werden permanent beballert mit irgendwelchen Katastrophen,

00:41:06: ist es wirklich so schlimm?

00:41:08: Und ja, es ist wirklich so schlimm, ja?

00:41:11: Also es ist definitiv so, dass unsere Umgebung unsicherer geworden ist in der letzten Zeit.

00:41:15: Wir hatten die Pandemie, wir haben mehr Gewalt auf den Straßen als jemals sofort,

00:41:19: das merke ich in meiner Praxis, ja?

00:41:21: Echt? Okay.

00:41:22: Ja, also jede Gewalt hat die irgendwie in der Umgebung passiert

00:41:25: und wo mehr als eine Person verwickelt ist, kommt früher oder später bei mir in der Praxis an, ja?

00:41:30: Ist das vielleicht auch so ein bisschen noch ein Auswuchs, würde ich mal sagen, von der Corona-Zeit?

00:41:34: Nein, das ist...

00:41:36: Corona hat die Menschen natürlich in ihren Grundfesten erschüttert, auch ganz unterschiedliche Arten.

00:41:41: Und ich glaube, die Schierigkeit ist, dass wir in Deutschland oder in unserem europäischen Kulturkreis

00:41:49: einfach sehr, sehr gepämpert waren, viele Jahrzehnte lang.

00:41:53: Wir haben in einer Friedefreude Eierkuchen-Bubble gelebt, ja, wo wir Sicherheit ohne Ende hatten

00:41:59: und ein Staat, der auf alles gut aufgepasst hat und alle Systeme am besten funktioniert.

00:42:04: So, jetzt sind wir inzwischen angelangt in einem Stadium, was eher sozusagen mal so ein Durchschnitt ist in der Welt, ja?

00:42:10: Also es gibt Gewalt, es gibt Umbrüche, die Politik ist nicht mehr verlässlich, wir werden überall angelogen, ja?

00:42:16: Und zwar von rechts wie links wie Mitte überall.

00:42:19: Die Wirtschaft ist nicht stabil her, ja.

00:42:21: Die Wirtschaft bröselt komplett, ja, das ist so, das merke ich auch in meinem neuen Unternehmen.

00:42:26: Wir machen Saftverentwicklung und arbeiten in spezialisierten Bereichen, wo selbst jetzt inzwischen die Auftragslage schwieriger wird,

00:42:35: obwohl vor zwei Jahren alles gekauft worden wäre, was bereit war zu programmieren, ja?

00:42:41: Also auch da passiert was, obwohl das eigentlich ein absoluter Wachstumsmarkt ist.

00:42:46: Die Wirtschaft brökelt.

00:42:48: Es gibt Leute, die jetzt finanzielle Probleme hatten, die nie welche hatten, obwohl sie genauso viel arbeiten wie früher,

00:42:54: die nicht wissen, wie sollen sie Eh-Häuschen bezahlen und so weiter.

00:42:57: Also passiert viel und es gibt auch mehr Menschen, als früher meine Erfahrungen nach die Kranz sind.

00:43:03: Weniger psychisch, obwohl die Krankschreibungen aus psychologischen Gründen hochgehen,

00:43:09: aber das sind eben diese klassischen Erschöpfungszustände, diese klassischen Burnout-Geschichten,

00:43:14: die dann auch in so eine Art Depression gehen, die aber eben nicht immer nur psychologisch ausgelöst wird, ja?

00:43:20: Wir haben so ein ganz vielschichtiges, so eine ganz vielschichtige Gemengelage im Moment,

00:43:25: die dazu führt, dass die Leute ziemlich an ihre Grenzen kommen.

00:43:29: Und wir sind halt nicht darauf vorbereitet, ja?

00:43:32: Das heißt, die Menschen hier, die wollen zurück in ihre heile Welt und die Welt ist nicht mehr heil.

00:43:37: Ja.

00:43:38: Und wir sind nicht darauf vorbereitet, mit solchen Situationen umzugehen.

00:43:41: Stimmt.

00:43:42: Viele Menschen sind nicht resilient.

00:43:44: Und wir merken im Moment, dass die Leute am besten damit umgehen können,

00:43:48: die in ihrem persönlichen Leben schon viel auf die Fresse gekriegt haben.

00:43:51: Ja, weil die haben es uns gewohnt, einmal drauf, wieder aufstellen, was Neues probieren zu können.

00:43:55: Und Menschen, die aber das Glück hatten, bisher behütet aufzuwachsen,

00:44:00: einen einfachen Weg durch Ausbildungsstudium und Berufstätigkeit zu nehmen,

00:44:05: also die nie mit größeren Katastrophen umgehen mussten,

00:44:09: außer dass vielleicht irgendwann mal die Oma mit 82 friedlich gestorben ist.

00:44:14: Oder der Hamster.

00:44:15: Oder der Hamster, was weht?

00:44:17: Das ist für Kinder schlimm, ja?

00:44:18: Scholl, absolut.

00:44:19: Aber daran bildet sich ja die Resilienz aus, die Widerstandskraft, ja?

00:44:23: Dass man einfach merkt, okay, ich habe das überlebt und Menschen gehen

00:44:27: und es passieren Dinge, die schlimme sind und es gehen Sachen kaputt, die nicht mehr heilgehen und so, ja?

00:44:31: Also daran entwickelt sich auch unsere Kraft.

00:44:35: Und es gibt einfach viele Menschen, die die Resilienz nicht haben

00:44:39: und die mit der aktuellen Situation kommen, die überfordert sind,

00:44:42: das heißt, die reifen nicht schnell genug in Resilienzen nach.

00:44:46: Und wir haben bei heftigen Herausforderungen immer zwei Möglichkeiten,

00:44:49: wie sich die Psyche entwickelt, entweder in Richtung Stärkung oder in Richtung Strecke.

00:44:54: Danke, das ist das, was wir jetzt gerade diskutiert haben.

00:44:56: Ich finde es interessant, weil ich meine, für alle vielleicht, die das Wort noch nie gehört haben, Resilienz,

00:45:00: wie kann man es beschreiben, einfach die Fähigkeit wahrscheinlich auch durch solche Sachen durchzugehen?

00:45:05: Psychische Widerstandsfähigkeit, also eigentlich ein seelisches Immunsystem, ja?

00:45:10: Das ist wie das körperliche Immunsystem.

00:45:12: Du brauchst gewisse Erregerkontakte, damit es stark wird.

00:45:16: Kinder auf dem Bauernhof haben immer ein besseres Immunsystem, weil die viel Dreck fressen.

00:45:20: Und weil da halt ständig irgendjemand krank ist, das ist gut.

00:45:24: Das ist schön, weil man liegt im Bett und bei Kopfweh und Halsweh und alles, ja?

00:45:28: Aber es ist eigentlich gut, weil der Körper dadurch sein Immunsystem trainiert.

00:45:32: Und es gibt eben auch sowas für die Seele und das ist Resilienz.

00:45:35: Und die schützt uns davor, in so Scheißsituationen zusammenzuklappen.

00:45:39: Wir tun zwar immer noch weh, wir machen immer noch Angst,

00:45:43: aber Resiliente Menschen reagieren anders drauf.

00:45:46: Nicht Resiliente Menschen brechen zusammen, sagen, oh Gott, oh Gott, wer rettet mich?

00:45:50: Scheiße, keiner da und dann geht es den ganz schlecht.

00:45:53: Und Resiliente Menschen sagen so, oh Scheiße tut richtig weh, was muss ich jetzt machen?

00:45:59: Und dann wissen die vielleicht noch nicht, was sie machen müssen, aber sie probieren mal, ja?

00:46:03: Und sie rufen Leute an und sagen so, hey ich habe das und das Problem, also sie werden aktiv.

00:46:07: Und sie merken auch, oh jetzt habe ich Panik, aber die Panik muss man handeln nicht bestimmen.

00:46:13: Also ich muss nicht die Decke über den Kopf ziehen, ich kann jetzt mit der Panik auch mal gucken, ob ich irgendwas tun kann.

00:46:19: Also die gehen anders mit Herausforderungen um und das ist glaube ich der Schlüssel zu der aktuellen Zeit.

00:46:25: Total und ich finde es auch immer wieder spannend, wie du vorhin gesagt hast, die einen machen was draus,

00:46:29: die anderen ziehen sich zurück oder werden krank oder noch kränker.

00:46:32: Ich finde es sehr interessant, wenn ich mich dann mit Menschen oft unterhalte, ich bin auch so ein Stehaufmännchen.

00:46:38: Ich muss dazu sagen, ich habe das glaube ich auch gut entwickelt, diese Resilienz,

00:46:43: wovon wir jetzt hier gesprochen haben aus verschiedenen Umständen daraus.

00:46:47: Aber alles gut und ich bin dann immer jemand, der auch Lösungsorientiert denkt und überlegt,

00:46:51: okay, er kann mir jetzt helfen, wie könnte ich damit umgehen, was kann ich draussen machen.

00:46:54: Und da werde ich oft so ein bisschen belächelt, so nach, ach der hat mir da rosa roten Brille,

00:46:58: da ist immer alles toll, immer alles klasse, und das geht es gar nicht, bei mir ist überhaupt nicht immer alles toll.

00:47:02: Nur ich gucke halt immer, was kann ich damit machen, was kann ich, jetzt hat mir die Katze was vor die Tür gelegt,

00:47:07: alles klar, was machen wir jetzt damit so, und kann ich das lernen?

00:47:11: Du musst das sogar lernen.

00:47:14: Es gibt ja dann manchmal die Idee, dass man denkt, okay, jetzt weiß man, man kann so oder so handeln,

00:47:19: wenn die Kacke am Dampfen ist. Wenn du jemandem sagst, anstatt dich zurückzuziehen, mach doch was draus,

00:47:26: dann wird das bei den betroffenen Menschen wahrscheinlich überhaupt nicht helfen,

00:47:32: weil der kann in dem Moment nicht anders, also Resilienz ist da oder nicht, das ist, wie wenn du sagst,

00:47:37: naja, da kommt jetzt der böse Gripper-Erreger, ja hau den doch mal blatt, aber du hast keine Immunzeilen dagegen,

00:47:43: das hat der Körper erst mal zwei, drei Wochen richtig schaffen, da hat die Grund immunisieren überhaupt, überhaupt vorrettig ist.

00:47:50: Das heißt, allein die Erkenntnis bringt es halt nicht. Resilienz hat einen zentralen Faktor,

00:47:59: das ist die sogenannte Selbstwirksamkeitsüberzeugung, also dieses Gefühl von, egal wie schlimm es ist,

00:48:06: ich kann immer irgendetwas tun, das heißt nicht, ich kann die Situation wieder in Ordnung bringen,

00:48:11: ja, Hundtod ist Hundtod, aber ich kann in irgendeiner Hinsicht dafür sorgen, dass ich das überlebe,

00:48:19: dass es anderen besser geht, also ich bin irgendwo, ich habe so eine gewisse Wirkmacht in diesem ganzen Geschehen,

00:48:26: diese Selbstwirksamkeitsüberzeugung kann man nicht trainieren, aber man kann ihre Bestandteile trainieren,

00:48:35: und das sind acht Faktoren, neun Faktoren, die im Prinzip wie so ein Puzzle die Resilienz bauen,

00:48:42: und die sind jeweils trainierbar, also ich habe auch ein Buch dazu geschrieben,

00:48:46: das heißt, wer bin ich wirklich, da werden diese unterschiedlichen Puzzle Steine nochmal genau beschrieben,

00:48:51: und es gibt einen Test, man kann gucken, wie stabil sind die bei mir, und das ist eben als Allererstes,

00:48:56: weil du ganz am Anfang auch über Achtamkeit gesprochen hast, die Fähigkeit überhaupt mitzukriegen,

00:49:01: was ist gerade los, und zwar in mir und im Außen, also der Adrian, den ich heute treffe,

00:49:08: schaut er fröhlich aus, oder schaut er total erschöpft aus, und wenn er total erschöpft aussieht,

00:49:14: dann kann ich sagen, was ist los, und dann denkst du, die sieht mich, also uns geht es besser miteinander,

00:49:20: das ist eine wichtige Fähigkeit, eine gute Wahrnehmung oder Achtamkeit hilft mir aber auch zu merken,

00:49:26: habe ich Hunger oder bin ich müde, und dann zu entscheiden, esse ich Schokolade oder gehe ich ins Bett,

00:49:31: das ist das auch durchaus, also das ist so die erste Voraus der Resilienz,

00:49:37: falls ganz viele Menschen gibt, die gar nicht mitkriegen, wie es ihnen geht, bis die Panikattack bekommt,

00:49:42: bis sie zusammengelassen, das ist was, was man trainieren kann, dann braucht es eine gute Selbsthübersorge,

00:49:50: also ich achte gut auf mich, und damit ist nicht gemeint, ich habe Lust auf die Aida zu gehen,

00:49:56: ich gehe auf die Aida, sondern dazu ist gemeint, ich esse was mir guttut, und nicht mehr als mir guttut,

00:50:02: ich trinke was mir guttut, das Richtige, ich schlafe genug, ich kümmer mich um die Dimension,

00:50:07: ich bewege mich, also die Basics, die Grünpeltürfnisse, ja?

00:50:11: Ich glaube auch, dass es da schon bei vielen scheitert.

00:50:14: Natürlich, natürlich, du kannst nicht den ganzen Tag Red Bull trinken,

00:50:18: und glauben, dass du dich super fühlst, das klappt einfach überhaupt nicht.

00:50:23: Hörte die Werbung sagt es doch, dass es Flügel verleiht.

00:50:26: Ja, ja, ja, nee, klar, ich weiß, was du meinst, ja, ja, also das finde ich schon,

00:50:29: ich glaube, das ist auch so ein Punkt, wenn ich dich jetzt fragen würde,

00:50:32: weil ich, weil wir gesagt haben, wir beobachten, beobachten, dass du das bei Menschen gerade was passiert,

00:50:37: was man auch vielleicht mitgeben kann, was die Menschen tun sollten, jetzt gerade in dieser Zeit.

00:50:42: Also bei diesen Geschichten kann man total viele machen,

00:50:45: ja, also nicht zu viel essen, gute Sachen essen, selber kochen, viel trinken,

00:50:51: so gucken, dass man gut schläft, ja, vorm Schlafen, 2-3 Stunden die Glotze vorher ausschalten,

00:50:58: am besten gar nicht glotzen, ja, weil diese Nachrichten flut.

00:51:02: Wir haben aktuell und in den letzten Jahren verstärkt und seit Corona extrem,

00:51:06: ist unsere mediale Welt auf Panikmacher aus, ohne Ende.

00:51:10: Es gibt kein Thema, was nicht so hochgekocht wird, dass man sofort die Alarm-Blocken hört.

00:51:17: Auch bei Themen, wo es gar kein Alarm braucht, andere Themen, wo es vielleicht ein...

00:51:22: bräuchte werden unter den tisch gekehrt oder unter den teppich also da passiert ganz ganz viel was was

00:51:30: menschen auch angst macht auch die bilder die da durchlaufen für eine extra

00:51:35: so die sehr nachrichten komplett reduzieren nicht im sinne von ich will es nicht wissen

00:51:42: darum geht es nicht aber lieber in einem print medium oder in einer online zeitung das vertrauens

00:51:50: gucken was sind so die großen dinge was passiert gerade da draußen was muss ich vielleicht wissen

00:51:55: bilder eher vermeiden weil die immer emotional wirken da lässt sich auch perfekt manipulieren

00:52:01: absolut die arbeiten wir mit sowas also wir wissen wie das geht und wir sehen auch wer es macht

00:52:07: das heißt diese dinge vermeiden das ist gut aber wenn es um selbst für sorge geht jetzt halt auch

00:52:14: darum zu sagen okay dann nehme ich mir Zeit für die menschen die ich liebe genau mache ich feierabend

00:52:19: um sieben und dann gehe ich mal mit jemandem kuscheln oder ich spiele mit den kindern oder

00:52:24: ich nehme Zeit für ein gutes gespräch oder anstatt mich abends vor die glotze zu setzen

00:52:28: oder stundenlang durch instagram zu scrollen also da ist ja inzwischen da bin ich selber erschrocken

00:52:34: also Gott sei dank ich bin nicht in einer bubble bubble wo wir ständig so was zugespielt wird aber

00:52:39: ab und zu kommt man ja gar nicht rum so ist halt einfach da was da auch für video ist ja teilweise

00:52:44: rumgehen wo ich mir den krass also wenn das jemand anguckt ja vielleicht wie du auch sagst keine gute

00:52:48: resilienz hat oder kein gutes selbstwertgefühl oder oder oder gehen wir zurück zu dem panik

00:52:54: attacken zu den anstürmen ja wenn ich das mit dem sport geklärt habe und mit der ernährung

00:52:59: geklärt haben dann gucken wir was konsumierst du absolut und dann kann es gut sein dass ich da

00:53:06: eine junge frau sitzen habe der seit jahren dreckig geht ja mit engsten mit einer zwangstörung mit

00:53:12: depressiven geschichten die hängt jeden tag zehn stunden auf social media und dann sage ich okay

00:53:18: da haben wir ein problem das müssen wir reduzieren jetzt haben wir da aber suchtmechanismen

00:53:25: drunter liegen weil diese schnellen informationen dieses schnell likes kriegen likes geben in

00:53:31: interaktion scheattet dopamine außer ohne ende im gehirn dopamine ist so volkstransmitter

00:53:38: sind ja stolz und dann zu sagen leg mal das händin so einen tag weg also ganz morgens drauf gucken

00:53:48: du darfst am abend ein weg aufstellen dazwischen nichts und dann gucken wir mal was passiert

00:53:52: und wenn mir dann jemand erzählt ja es ging nicht weil ich musste ja für die schule und

00:53:56: bla bla bla weiß ich okay das stimmt was nicht und dann muss man sich um diese

00:54:00: sachen auch kümmern das heißt dann müssen wir gar nicht zurück in die kindheit dass das

00:54:04: ein bisschen wie wenn jemand mit schmerzen kommt und der haut sich ständig drauf ja klar

00:54:09: ja ja aber ich finde schon dass auch grad thema smartphone spielt schon eine enorme

00:54:13: Rolle also das beobachte ich auch manchmal mit schreckend dass ich irgendwelche jungen

00:54:17: familien oder so sehe wo dann das kind irgendwie sehnsüchtig nach der mamma im

00:54:20: kinderwagen gucken die mama klotzt auf smartphone wo ich mir denke Gottes will ja und das kind

00:54:25: hat ein tablet im restaurant das auch das ist ja noch viel krasser dann ja und das sind

00:54:29: dinge wo man sagt hat ja der mann mit spitzen wunderschönes buch geschrieben schon vor

00:54:33: zehn jahren das heißt digitale demenz der hat sehr sehr viele gute studien zusammen

00:54:39: getragen die zeigen was im giren passiert durch durch die die mediale überflutung

00:54:44: krass damals hat der mit stunden zahlen gerechnet die heute schon lange überhaupt

00:54:50: also die gefahren sind da und ich habe meinen kinder ein händi erst mit zehn gegeben

00:54:57: ja verstehe ich habe mich sehr sehr viel gestritten mit denen und die waren der

00:55:00: meinung ich werde die blödeste mama in der republik weil alle anderen haben

00:55:03: geht noch und ja aber ist klar ganz ehrlich mal ist aber auch da in einem auch da

00:55:10: muss ich in eine kleine lanze auch für eltern brechen mal ist da echt auch in

00:55:13: konflikt wenn dann das kindern kommen alle meiner klasse um mich rum machen

00:55:16: das warum darf ich das nicht ja nur adrian das ist dein job als papa oder

00:55:22: mama ist es dein job dich bei kindern unbeliebt zu machen also wenn du wenn du

00:55:26: denen gefallen willst dass du keine kriegen

00:55:31: was kategorisch also auszuhalten dass kinder einen manchmal scheiße finden

00:55:38: gehört dazu wenn man sie auf einen guten weg bringen möchte und es ist so

00:55:44: dass das heute viel viel schwieriger ist weil die meisten eltern und auch in

00:55:51: vielen anderen umgebungen kindern sehr sehr viel erlauben und sehr sehr viel

00:55:54: geben was für die kinder total schädlich ist das heißt dieses diese norm für was

00:56:00: ist richtig und was ist falsch ist ganz ganz schwer zu finden und wenn du sagst

00:56:05: okay ich erziehe meine kinder so dass sie überwiegend gesund aufwachsen dass sie

00:56:13: überwiegend gesunde impulse bekommen dass sich bestimmte dinge wie auch nur

00:56:18: möglich reduzieren die in schaden könnten ja also eben die digitalen drogen

00:56:23: ja und da gibt es eltern die sagen ja man muss die kinder ja da gewöhnen damit

00:56:28: umzugehen und sage ich nahe mal zu kinder können das nicht steuern die

00:56:33: klerne sind überhaupt nicht in der lage niemand würde auf die idee kommen

00:56:36: ein kind in alter von vier eine flasche schnapps auf den tisch zu stellen und

00:56:40: zu sagen das muss ja lernen damit umzukunden und wir haben da genau

00:56:45: das gleiche problem das heißt dadurch dass die meisten familien nicht mehr so

00:56:48: wirklich wissen was ist denn da richtig und falsch und zu viel davon zu lassen

00:56:53: oder zu früh ist es für Eltern die sagen wir wollen es anders machen

00:56:57: wahnsinnig schwer geworden weil die halt ganz schnell außenseiter sind und

00:57:01: andere familien sind ganz schlecht für die kinder die armen die dürfen ja nicht

00:57:05: so schlimm meine stunde und so weiter das ist einfach doch schlimm ja klar

00:57:09: es ist schlimm und sind ganz schnell mal vier fünf stunden dann haben wir kinder

00:57:12: mit echten problemen ja ja und ich glaube halt klar das ist echt eine ambe valenz

00:57:16: wo man da sich befindet gerade die familien die dann sagen das ist ja nicht

00:57:20: so schlimm und so die orientieren sich ja auch wieder ein andere dass wir wieder

00:57:23: bei dem thema zugehörigkeit natürlich willst du dann als elterne darstellen

00:57:27: mit guck mal die also machst du halt mit und sie denken ja auch auf dass es

00:57:31: richtig ist und wir lesen ja manchmal sogar von medien beratern dass das

00:57:35: wichtig sei kinder digital fit zu machen nur wenn wir ehrlich sind kinder

00:57:40: digital fit machen würde eigentlich bedeuten denen zu erklären wie funktionieren

00:57:44: kaut wie kommt es überhaupt diesen ganzen geschichten wie funktioniert

00:57:48: manipulation wie unterscheidet man fake von echt absolut das ist das was die

00:57:53: kinder an digitaler bildung bräuchten was sie stattdessen kriegen ist wie

00:57:57: öffne ich eine app die kann ich kochen die kann ich möglich zehn messages

00:58:01: parallel los schicken und das hilft definitiv das ist ja wird jetzt noch

00:58:06: präsentert du hast schon angesprochen mit deinem mit deiner firma thema k i da

00:58:10: wird es jetzt noch schwieriger teilweise auch zu differenzieren was ist fake und

00:58:14: was ist real und für kinder ich war ich war als kind kann ich das ja nicht

00:58:19: unterscheiden wir haben jetzt kürzlich das verfahren

00:58:22: ja ein altes video von stift jobs genommen und das mit einer k i übersetzt

00:58:28: in verschiedenen sprachen das spricht mit seiner eigenen stimme und die leber

00:58:31: bewegung sind synchronisiert du denkst ja kann perfekt deutschen französisch also

00:58:35: da kannst du inzwischen fast alles bauen und zwar jetzt schon mit den aktuellen

00:58:39: technischen mitteln ohne allzu großen auffand unsere jungs sind super im

00:58:44: programmieren die können richtig gut koden ja aber es gibt auch noch andere

00:58:47: die das können und nicht jeder hatten gewissens ganz klar natürlich ist da

00:58:53: auch der missbrauch dabei und es wurde schon immer missbrauch getrieben mit

00:58:58: allen möglichen wir wurden auch früher schon belogen und es gab früher auch

00:59:02: schon fake news und absolut quälen und leute die die irgendwelche geschichten

00:59:06: erfunden haben umso wichtiger wird das kritisch hinzuschauen

00:59:11: die quäle und was sagt die andere und was sagt die quäle und die geschwindigkeit

00:59:16: ist noch mal eine andere jetzt mit der reagier ich darauf wenn ich dann gleich

00:59:20: raus und schreihe töte die bösen ja oder mich einmal durch und sage ok ins

00:59:25: redig vielleicht mal mit jemanden der dabei war oder der sich da ja wir

00:59:30: brauchen immer wieder auch analoge kontakte wir brauchen immer wieder

00:59:34: verschiedene informationsquellen wie es früher auch schon war

00:59:37: leute die jetzt nur die eine zeitung lesen haben egal welche die waren halt

00:59:41: immer einseitig informiert das geht jetzt aber noch leichter definitiv und ich

00:59:46: glaube auch ist es noch schwieriger geworden finde ich so dieses schwarz-

00:59:50: weiß gut böse wo ich immer sage ich glaube es passiert einfach am meisten

00:59:55: im dialog ja wirklich da zu gucken hättens gespräch zu gehen und ich muss

00:59:59: ja gar nicht deine seite verstehen und du musst auch nicht meine verstehen aber

01:00:02: vielleicht gibt es irgendwo eine kleine schnittmenge wo ich sagen kann ja

01:00:05: interessant das steckt dahinter oder das ist deine überlegung war mir gar nicht

01:00:09: klar und ich glaube das ist wichtiger denn je das ist glaube ich die größte

01:00:14: Herausforderung heutzutage also das sagst du was wahnsinnig wichtig ist

01:00:19: dialog ist das eine und ich glaube tolerant ist das andere und zwar anders

01:00:23: als wir sie heute definieren wir müssen tolerant aufbringen gegen

01:00:29: übermehnungen die in unseren augen anders sind wir müssen intolerant sein

01:00:35: gegenüber intoleranten meinungen aber wir dürfen nicht verwechseln die meinung

01:00:41: und die personen wir sind aktuell in den discourse wo es heißt naja wenn der

01:00:46: adrian jetzt aber politisch pink ist ja und ich bin politisch lila und das sind

01:00:54: gegengesetzte lager ja wir haben ja diese lagerbildung überall keine seite

01:01:00: besser als die an der dann red ich nicht mit dem weil mit dem pinken die sind

01:01:05: so intolerant mit denen darf man nicht das ist das absurd das meine ich da

01:01:10: da sind wir so vielen framings auf den leim gegangen in den letzten jahren ja die

01:01:14: sagen also wenn der das denkt dann darfst du nicht wenn der das wählt dann

01:01:17: darfst du nicht wenn der zu denen gehört oder zu denen gehört dann darfst du mit

01:01:21: dem ich reden wir haben es ja auch in der großen politik man darf mit dem putin

01:01:25: nicht reden die anderen sagen man darf mit dem salenz ich sage man darf keine

01:01:28: menschentod schießen an irgendwelchen gräben und wenn man irgendeine chance hat

01:01:32: diesen krieg zu beenden dann muss man mit jedem reden genau also ich habe selber

01:01:36: einen so bei der bundeswehr ich bin ich das der stirbt nein aber aber auch so

01:01:40: also ein krieg ist das eine schlimmste was passieren kann und unabhängig davon

01:01:45: was für ein verbrecher oder schuft der eine oder der andere sein mag in dem

01:01:50: moment wo es in irgendeiner hinsicht eine chance gibt für den dialog und für

01:01:55: irgendeine einigung egal wie schräg und krumm die ist oder unverständlich

01:01:59: vielleicht immer noch besser als abgerissene beine schreihe in einem

01:02:03: schützengraben mit der divine väter die weinen menschen die verstimmelt und

01:02:08: traumatisiert nach Hause kommt zu 100.000 und da verlieren wir die

01:02:12: relation also da sagen wir ok wenn der oder der dann ist der und dann bauen wir

01:02:18: eine grenze die aus meiner sicht nicht menschlich ist definitiv aus meiner

01:02:23: sicht auch nicht intelligent ist und ich glaube da haben wir eine riesen haereausforderung

01:02:26: dass wir übrigens auch ein grundpapern wir team zivilgurrasche machen

01:02:29: darüber ist noch gar nicht gesprochen ja doch da wollte ich genau genau da

01:02:33: können wir gerne jetzt auch noch eingehen denn es geht ja auch so ein bisschen

01:02:36: thema selbstschutz auch im alltag ist ja auch eine wichtige rolle und da wäre jetzt

01:02:40: die nächste frage an dich gewesen vielleicht auch so ein bisschen was

01:02:43: können mal leute jetzt nochmal du hast schon gesagt klar achte auf deine

01:02:46: grundbedürfnisse allein schon dass die passen das was sie mir jetzt gerade

01:02:49: besprochen haben also wirklich auch ein dialog zu gehen auch wenn man vielleicht

01:02:52: manche sachen gar nicht verstehen müssen wir auch vielleicht gar nicht in dem

01:02:56: moment aber offen zu sein einfach mal hin zu hören und zu gucken was macht es

01:02:59: denn mit mir ohne gleich zu werten in die schublade in die schublade team zivil

01:03:04: courage ist ja auch so ein thema gut dass du es ansprichst wo es ja auch drum

01:03:07: geht erlebe ich auch oft dass menschen weggucken wenn andere menschen

01:03:11: tatsächlich echt ja gerade unfair behandelt werden bis hin zu gewalt

01:03:14: erfahren wo ich immer wieder schockiert bin ja dass da weggeguckt wird oder

01:03:18: teilweise noch mit gefilmt wird also das ist für mich das aller härteste muss

01:03:22: ich ehrlich sagen team zivil courage für alle dies nicht kennen nehmen uns mal

01:03:26: mit das hast du gegründet mit unter dem neun wunderschönen menschen haben

01:03:31: das gegründet neun wunderschönen menschen ein gemeinnützigen verein wir

01:03:38: möchten zivil courage trainings in schulen bringt cool um junge menschen zu

01:03:42: sensibilisieren hinzuschauen einzugreifen wenn irgendwas passiert was nicht okay

01:03:46: ist und es geht los bei natürlich gewalt ja zu sagen da helfe ich da gehe ich

01:03:50: vielleicht auch dazwischen und wenn sich die zwei großen jungs grad prügeln

01:03:54: dann gehe ich als frau nicht dazwischen aber ich kann andere holen sagen so hey

01:03:57: helft mir mal die auseinander zu bringen oder die polizei rufen oder so also

01:04:00: irgendetwas tun bei einem unfall anhalten aber aus meiner

01:04:06: sicht ich meine wir reden von zivil courage immer wenn es um diese großen

01:04:09: sachen geht ja fängt es schon da an wo ich vielleicht wirklich für den

01:04:15: dialog bin ja und andere sagen so wie kannst du nur mit dem und so angenommen

01:04:19: ich bin jetzt überzeugte grüne und mein nachbar sagt ich will auf die und ich

01:04:25: erzähl jetzt meinen freunden bei den grünen ich habe jetzt kürzlich mit dem

01:04:29: kaffee getrunken dann kann allein das schon ein aktor zivil courage sein

01:04:33: heute ich finde es total bescheuert ja und es ist völlig okay wenn ich dem

01:04:38: nachbarn sagt du hast da bestimmte ansichten die finde ich blöd und der

01:04:41: sagt ja ihr seid ja völlig bescheuert ja und dann reden wir darüber und

01:04:44: vielleicht finden wir keine einigung muss ja dann sind wir uns einig dass wir uns

01:04:48: nicht einig werden aber wir können trotzdem anständig miteinander umgehen

01:04:51: und vielleicht finden wir vielleicht sogar irgendwo ein punkt wo wir sagen

01:04:55: so hey eigentlich wollen wir beide was gutes und vielleicht ist der ein oder

01:05:00: andere ansatz jetzt nicht so optimal dafür manchmal ändern sich auch

01:05:03: meinung und welche dann die richtigen die falsche ist sei dahin gestellt ja aber

01:05:07: mit diesen vorgefertigten geschichten also zu sagen wir reichen Menschen die

01:05:11: hand die vielleicht scheinbar in einem andern lager sind ihr verzeihen

01:05:17: Dinge wir trauen uns unsere meinung zu sagen wenn sie unbequem ist als als

01:05:25: die ersten demonstranten für klimaschutz auf die Straße gegangen sind war das

01:05:29: ein zeichen von zivil courage war der verantworten das würde ich bescheuert

01:05:32: ja heute dafür zu demonstrieren ist keine zivil courage mehr weil das ist

01:05:36: inzwischen anerkannt zu sagen ich finde klimaschutz scheiße wer zivil

01:05:39: courage vielleicht ist es dumm aber wir brauchen wir brauchen diesen mut in

01:05:45: in gesprächen zu gehen dinge zu zeigen unabhängig davon wie es dann ausgeht

01:05:50: ja aber zusammen wir schauen wir trauen uns auch mal Sachen zu sagen die

01:05:55: vielleicht jetzt nicht so konform sind ich erinner mich hatte ein interview als

01:05:59: mein buch gelassen powern rauskram 2017 glaube ich da geht es darum sich sich in

01:06:09: bestimmten leistungssituationen in zustände zu biemen die diese leistung

01:06:13: befördern und erleichtern ich wurde interviewt von dem jungen redaktor

01:06:18: der bz der der auffassung war ich wollte menschen dahin bringen dass sie noch

01:06:23: mehr leisten können und damit noch mehr ausgebeutet werden können in

01:06:26: unternehmen steht auch nicht ein buch also bitte mal

01:06:29: reingucken aber irgendwann erklärtet der mir dann auch sei überhaupt ganz

01:06:36: ganz schädlich für menschen wenn sie über stunden machen müssten und dann

01:06:40: habe ich sagen stimmt nicht stimmt nicht weil menschen sind durchaus in der

01:06:45: lage mehr als 40 stunden zu arbeiten können menschen das schadet ihnen auch

01:06:50: nicht unbedingt ja es kommt immer darauf an ist es eine arbeit die zu ihnen passt

01:06:54: genau ist die arbeit einseitig oder nicht machen sie sie gerne mit welcher

01:06:58: haltung machen sie mit welchen meinstelle ich habe

01:07:01: die haben so viel dran aber es gibt menschen die können auch 70 stunden

01:07:04: arbeiten die machen das 40 jahre und die sind glücklich und gesund

01:07:08: dann hat er ein faires geschrieben wir haben es dann nicht gedruckt

01:07:13: ich muss sagen gibt es nicht frei auch zivilgehörige ein bisschen werbung in der bz

01:07:19: hat dem buch natürlich geholfen ja mir war ganz klar in dem moment wo ich den

01:07:23: widerspreche bringe ich mich um diesen artikel

01:07:25: das heißt zivilgehörige ist immer dann also mutig sein wenn es einen entweder

01:07:32: was kostet oder also whistleblower zum beispiel ja ganz krass ja also wenn

01:07:39: ich persönliche nachteile zu befürchten habe oder diese nachteile mit

01:07:42: sicherheit haben werde wenn ja also dann ist die chancen quasi bei 100 prozent

01:07:46: und es reicht schon vermutet das rätiko dass ich zum beispiel in der schule

01:07:51: als schüler aufstehen wenn der lehrer den adrian bestraft für den unanständigen

01:07:59: tafel aufschrieb ja und dass ich sage hey lieber lehrer der adrian war es nicht

01:08:03: ich sagte auch nicht was war aber er war es nicht so bin ich plötzlich auch im

01:08:09: fokus jetzt könnte ich ärger kriegen für den adrian ist es aber total wichtig

01:08:14: dass eine aufgestanden ist und im beigestanden ist selbst wenn er

01:08:18: trotzdem bestraft wurde und das sind diese kleinen dinge die unterschiedlich

01:08:23: total und das merke ich auch wie es in der gesellschaft schon auch umso wichtiger

01:08:27: ist ja nicht nur in schulen by the way dass ich oft merke dass so jeder so ein

01:08:31: bisschen so die angst hat davor jetzt hat der auch was dazu gesagt also ist der

01:08:34: jetzt auch böse weiß das so und dass man dann lieber gar nichts sagt und dann

01:08:38: lieber wegschaut und das denke ich mir so mensch leute also ja es wird entweder

01:08:42: wird prolett genau dann alle so

01:08:47: bis ich der wind dreht dann hat man nie was gesagt

01:08:50: also dieser gratis mut ja den krass der krasse

01:09:01: ja ich meine du hast es ja auch in der corona krise gemerkt haben alle

01:09:06: erfählchen das fennsteger hängen gerade wie so gepasst hat ja das ist jetzt mit

01:09:11: anderen Themen genauso und sagen okay jetzt gehe ich vielleicht mal mit mit

01:09:17: einem einer differenzierung raus es geht ja gar nicht so sagen ich bin komplett

01:09:21: anderer meinung aber dinge wieder differenziert zu betrachten ohne zu

01:09:25: sagen deswegen ist seine meinung scheiß ja aber genauer hin zu gucken es ist

01:09:30: ja nicht schwarz oder weiß in der regel das ist die fähigkeit die wir brauchen

01:09:35: die zu nutzen aktuell braucht schon zivilberatung und umso wichtiger ist

01:09:40: definitiv also ich finde es auch wirklich toll das heißt ihr geht primär in

01:09:43: schulen das habe ich jetzt verstanden wo ihr da einfach schon dafür sensibilisieren

01:09:47: wollt ich mein klein ihr könnt nicht die ganze gesellschaft abdecken das würde

01:09:51: ich mir zwar jetzt wünschen aber es ist schwierig ich merke auch so deswegen

01:09:54: macht mir zum beispiel auch dieses format artrein lädt ein so viel spaß weil eine

01:09:59: ganz tolle und wichtige erkenntnis war für mich wirklich zuzuhören und das

01:10:04: auch mal stehen zu lassen weiß es bedarf auch nicht immer einer wertung

01:10:07: finde ich das jetzt so oder finde ich es nicht so und halt auch für mich schon

01:10:12: essentiell auch so ein bisschen das thema wissen ich kriege ja so viel mit von

01:10:15: menschen von ihren wegen was hat sie dazu motiviert warum bis halb wieso und

01:10:20: das bereichert mich auch im alltag so sehr dass ich auch ganz anders auf

01:10:23: menschen zugehe weil ich halt einfach verstehe durch dieses format jeder mensch

01:10:28: hat seine geschichte jeder mensch hat seinen wege jeder mensch hat erlebt weiß ich

01:10:32: nicht positiv negativ was ihn zu irgendwas gebracht hat ja und ich finde es toll

01:10:37: ich finde es mega interessant ja und ich gehe auch so immer auf menschen zu

01:10:40: ich will wirklich erfahren hey was bewegt dich was was ist da los warum hat

01:10:44: jemand vielleicht diesen kroll den er hat ja den hat er ja nicht einfach so

01:10:47: also der kommt ja irgendwo her und das finde ich schon auch spannend also für

01:10:50: mich ist es immer interessant die begegnung ich glaube es ist du hast

01:10:54: ja auch eine sehr sehr positive art wieder auf menschen zu gehst also immer

01:10:58: neugierig ja ja wenn wir davon ausgehen dass das jeder mensch wirklich jeder

01:11:02: mensch in seinem leben eigentlich nach glück strebt ja strebt noch glück wir

01:11:08: wollen alle glücklich sein und niemand auf die welt kommt und sagt ich werde ein

01:11:12: mega arschloch werden ja dann dann ist eher die frage wie können wir so

01:11:17: miteinander umgehen dass dass jeder dieses erstrebte glück auch gewinnen kann

01:11:21: absolut das funktioniert in der regel nicht durch den kamp

01:11:24: also gar keinen fall durch den kamp schon gar nicht überkrieg oder sonstige

01:11:28: ist also ich glaube wirklich der dialog wie du sagst und dann auch mal wirklich

01:11:32: dieses versuchen ist nicht einfach das nicht erst mal gleich zu werten sondern

01:11:36: zu gucken wie können wir uns da annähern und eben auch differenziert hinzuschauen

01:11:40: wie grau ist es denn was ist dann was hängt alles drin was hast du gelesen

01:11:46: was habe ich gelesen was was denkst du was ist dir wichtig warum ist es dir

01:11:50: wichtig ja was befürchtest du denn da genau ich verstehe ja ich fürchte mich auch

01:11:54: vom weltuntergang oder so ja so und über diese dinge sprechen ohne sofort den

01:12:00: anderen überzeugen zu wollen von der eigenen meinung definitiv zu hören

01:12:04: neugierig zu sein ich komme ich eigentlich schon wieder der kreis schließt

01:12:08: ich witzigerweise zu dem ersten statement oder zum ersten teil sich mal

01:12:11: unseres gespräches wo du diese frage diese gegenfragen gestellt hast wie hast

01:12:16: es denn geschafft dass ich bisher alles so scheiße fand auf gut deutsch ja also

01:12:19: natürlich nicht so formuliert aber es schon genau so einfach so mal dieses

01:12:23: denken zu hinterfragen naja was hat mich denn dazu gebracht dass ich so ein

01:12:26: kreul bin

01:12:28: die saufen angefangen das ist auch erst mal eine leistung ja ja klar aber das

01:12:35: meine ich und ich glaube das tät vielen menschen sehr gut wenn sie sich die

01:12:38: fragestellten warum kommt denn dass mir niemand hallo sagt oder dass mir alle so

01:12:42: begegnet die warum frage die nicht

01:12:48: warum fragen sind immer rückwärts gerichtet das stimmt eine ursache

01:12:52: irgendwas ist mit mir falsch dafür die warum frage hin menschen die sich warum

01:12:57: fragen stellen kriegen probleme die tische probleme weil wenn ich sage warum

01:13:02: kapiere ich mathe nicht dann landet zwangsläufig bei entweder jemand hat es

01:13:08: mir nicht erklärt dann bin ich opfer ja also meine lehrer waren immer schlecht

01:13:11: ich bin am dran oder aber ich bin einfach blöd auch nicht gut warum ist

01:13:17: schwierig warum führt so ungutene ergebnissen immer wenn du dich

01:13:22: psychologisch für was interessiert nicht warum fragen sondern wie wie habe

01:13:27: ich es gemacht wie habe ich es hingekriegt oder was was müsste ich tun

01:13:31: damit mich im neuen job auch einem offen erzähl mal was müsste zu machen

01:13:36: ja müsste ich vielleicht das und das und das wenn man sich damit beschäftigt

01:13:40: dann versteht man wie man tickt und dann begreift man was man verändern kann

01:13:44: das heißt die fragen führen in die zukunft in die veränderung okay das

01:13:48: heißt als live her können wir hier mitgeben streicht es warum wenn solche

01:13:51: fragen geht das jetzt durch wie und was unbedingt warum ist mein sauerkraut

01:13:55: angemessen aber warum bin ich an der situation oder

01:14:03: depressive dann land ich bei den gehen ja da kann man nichts machen muss ich

01:14:09: heute pletten schlucken das ist genau das was nicht hilft ja aber wie habe

01:14:15: ich reagiert wie hätte ich stattdessen reagieren können was wäre dabei raus

01:14:19: gekommen wie hat jemand anders gemacht wie könnte ich anders reagieren

01:14:23: könnte ich anders damit umgehen wie könnte ich stattdessen denken was könnte

01:14:28: ich stattdessen machen zum beispiel das sind alles nützliche fragen okay jetzt

01:14:33: vielleicht noch so zum ende hingegend an unser gespräch die haben wir gesagt wir

01:14:38: möchten Leuten auch ein bisschen was mitgeben was sie vielleicht in dieser

01:14:40: situation noch machen können also wir haben ja schon ganz viel angedeutend

01:14:43: angesprochen würdest du sagen oder gibt es vielleicht noch so ein paar kleine

01:14:47: übungen vielleicht auch aus deiner erfahrung wo du sagst das kann ich machen

01:14:50: wenn ich merke es gibt ein paar hecks grundsätzlich also erstens sehr sehr

01:14:55: wichtig viel bewegen haben wir schon darüber gesprochen

01:14:59: menschen die unter starkem stress stehen atmen immer zu schnell und zu flach

01:15:04: das heißt sehr bewusst darauf achten dass man durch die nase atmet sehr nase

01:15:09: ist zum atmen der mond ist zum essen

01:15:12: das kann man sich mal stupfen hat das ist schwierig aber ja

01:15:15: meistens hat man kein schmerz langsam atmen durch die nase atmen und

01:15:21: betonung aufs ausatmen stressatmen ist ja und das ist was man trainieren

01:15:31: sollte also nicht nur dann wenn man merkt war jetzt geht geht bei mir gerade

01:15:35: irgendwie alles explodiert sondern wirklich dauerhaft regelmäßig ich

01:15:41: praktiziere es gerne abends von einschärfen lege ich mich hin konzentriere mich

01:15:46: auf die atmung und versuche die so weit runter zu fahren wie es geht

01:15:50: fünf atmen zuge pro minute völlig fein wenn man durch die nase atmet dann hat

01:15:55: man im schnitz und volumen von 0,5 liter reicht völlig aus weil der körper

01:16:00: braucht gar nicht so viel sauerstoff und über die verlangsamung der atmen kann

01:16:06: man reindrücken dann ist ganz ganz wichtig immer wieder zu gucken was kann ich

01:16:11: tun und zwar nicht um das ganz ganz große problem zu lösen viele

01:16:16: leute verzweifeln da rein weil sie sagen klimawandel also wenn ich auch da kriege

01:16:21: da kann man ja eh nix machen und die wirtschaftskrise und die politik die

01:16:26: völlig entgleistet alles können wir nix tun und dann kommen

01:16:32: beleichten so eine erstarrung stattdessen sagen was kann ich heute als

01:16:37: nächstes tun der nächste kleine schritt ich gucke auf mein konto es ist eine

01:16:42: roten zahlen sieht überhaupt nicht gut aus da liegen drei rechnungen was kann

01:16:47: ich jetzt als nächstes tun und dann kommen die den ja ich könnte jemand fragen

01:16:51: ob er mir was ausleitet ich ruf mal den banker an ich gucke mal im sparschwein

01:16:56: ob da noch was drin ist ich überlege ob ich die teuren schuhe zurück schicken

01:17:00: kann also irgendwie eine idee für den nächsten impulse die nächste aktion und

01:17:06: ganz viele menschen machen die erhauen wenn sie wenn sie mit dieser frage

01:17:09: unterwegs für mich das ist eine der wertvollsten fragen die es gibt was kann

01:17:12: ich jetzt erleben dass sich viele probleme die sie unlösbar fanden zumindest

01:17:20: im eigenen leben plötzlich lösen lassen weil die bestehen halt aus 25

01:17:24: schritten wenn man den zehnten gemacht hat dann sieht man so langsam das

01:17:28: licht am ende des tun ist also mit dieser frage arbeiten die bringt auch

01:17:35: zurück in sich und jetzt weil die ganzen katastrophen vor denen wir uns

01:17:39: fürchten die sind zwar irgendwie so wie so ein grund raus und da aber ich jetzt

01:17:44: im außenblick betreffen sie mich nicht wenn ich sage okay

01:17:49: keine ahnung das geld wird weniger wert ich kann mehr weniger kaufen dann

01:17:55: könnte ich jetzt als nächstes einiges tun ich such mir mitbewohner teilen meine

01:18:00: wohnungen teilen die miete kündig irgendein abo was ich mir vielleicht was

01:18:05: brauche ich für den fall da es noch teuer wird es keine butter mehr und es

01:18:11: stattdessen was anderes ich esse einfach gar nichts mehr die

01:18:15: schwarze ja ja klar die dauer von manche leute zeitweise keine schlechte

01:18:21: idee auch das ja klar kommt im offenblick wegen von man ja ja klar also diese

01:18:28: frage und und dann stichwort achternkeit ruhig auch mal meditieren

01:18:33: dann das ist was was das gehirn befähigt einen besseren überblick zu bekommen

01:18:39: und die ruhe zu bewahren und meditationen in diesem zusammenhang für den umbau

01:18:44: des gehirn es passiert wirklich ein umbau wenn du den daaler mal ins mrt schiebst

01:18:49: hat der ein anderes gehirn als du und als ich meditation als training für

01:18:57: aufmerksamkeitslenkung also nicht meditation zum um und gechildet und

01:19:01: super angenehm sondern meditation als harte arbeit drei minuten auf den

01:19:06: atmen konzentrieren und den atmen beobachten und alle gedanken die abhauen

01:19:11: wieder zurückholen freundlich wieder den atmen beobachten

01:19:16: hart deswegen sagt man ja auch so dass die meditation als solche wirklich

01:19:22: anstrengend ist wenn man sie wirklich intensiv praktiziert das eben nicht um

01:19:27: dieses klingelung und um und so geht sondern wirklich das ist arbeit mit sich

01:19:31: selbst und es ist ganz wichtig dann auch keine angeleitete meditation zu machen

01:19:34: die kann in bestimmte vorstellungen führen gute gefühle machen das ist

01:19:38: überhaupt nichts daran auszusetzen aber wenn man das gehirn um trainieren

01:19:43: möchte und befähigen will gefühle zu steuern darum geht es ist auch einer der

01:19:47: neuen resilienzfaktoren kontroll über die eigenen gefühle meditation der

01:19:52: königsweg drei minuten jeden tag im sitzen aufmerksam versuchen möglichst

01:19:59: bei der atmen zu bleiben am anfang 225 ablenkungen nach zwei monaten 20

01:20:05: ablenkungen habe ich mein weggergestellt kann noch nicht so lang dauern

01:20:10: ich muss aufs loh

01:20:12: ich habe mich durchschalten

01:20:15: ein auto man hat sachen ja die man gar nicht hören will ist total schwer aber

01:20:20: durch diese discipline immer wieder zurück zu kommen lernt das gehirn auch die

01:20:24: anke entscheidet was ich machen soll und macht nicht was es will weil bei den

01:20:29: meisten menschen eben diese starken impulse von außen die gedanken prägen

01:20:33: die hauen einfach ab wie auf dem kopf und die meditation hilft diesen abend

01:20:38: cirkus zu zähmen und dafür zu sorgen dass die machen was ich will und nicht

01:20:42: dass die machen was sie wollen und ich bin da wieder ertragen fühlen mich

01:20:46: schlecht das ist immer wieder bei dem was du am

01:20:48: anfangen sagtest das unterbewusst ist ja gar nicht auf dem tacho hat was da

01:20:52: alles in mir noch arbeitet und wirkt das ist eine ganze menge wenn ich

01:20:56: beginne die atmen zu beobachten wenn ich vielleicht auch mitkrieg sowas passiert

01:20:59: gerade meinen körper hoch ich habe kalte füße ja sie ich mir vielleicht

01:21:02: zocken an der mich nicht so oft krank viele leute merken das gar nicht je mehr ich

01:21:08: mitkrieg bei mir selber umso leichter kann ich auch differenzieren welche

01:21:13: gefühle ich habe oder was was auslöst weil gefühles spür ich in meinem körper und

01:21:18: wenn ich dann zum beispiel merke ich schlafe abends ein ich habe so einen druck

01:21:21: auf der brust und ich stell fest wie das ich anfühlt dann entdecke ich den am

01:21:26: nächsten tag vielleicht in dem moment wo ich bei der arbeit irgendwas tun was mir

01:21:32: angst macht und kann ich mal denken okay wie kriege ich das besser hin oder ich

01:21:35: mit jemanden in kontakt ich gehe mit irgendein kumpel weg und habe ich immer

01:21:40: diesen druck auf der brust und kann ich mal überlegen oder habe ich irgendwas

01:21:45: gesagt was den verletzen kann muss ich bei dem noch für was entschuldigen also

01:21:48: kann ich anfangen den gingen auf den gung zu gehen und zu schauen was verändern

01:21:53: sich unter welchen umständen und dann werde ich zu expertin

01:21:57: dann kann ich zu steuern dann kann ich auch besser mit situationen umgehen die

01:22:03: mir angst machen ich sehe ich mal noch mal in der atem habe ich wieder zu mir

01:22:08: schau was löst es aus und was kann ich jetzt als nächstes tun vielleicht ich

01:22:13: schlafen ja weil ich bin da und es ist schon spät und auch so was du angesprochen

01:22:17: hast eben nicht diese angeleitet ist sondern wirklich mit sich ohne musik

01:22:21: ohne irgendwas zu sein ich merke auch oft das war auch eine übung die ich immer

01:22:25: wieder lernen musste dass es natürlich unangenehm werden kann wenn ich mich

01:22:29: plötzlich auf mich konzentrieren wenn ich da mal genau hinhör und es ist

01:22:32: natürlich ein schicksal unserer aktuellen zeit dass ich ja überall wunderbare

01:22:36: ablenkung kriege egal wo ich sie brauche und ich merke auch oft dass viele

01:22:39: menschen angst davor haben vor genau diesem moment was kommt denn da und kann

01:22:44: nicht das überhaupt händeln wo ich oft denke so ja das tut manchmal auch weh

01:22:47: also da kommen auch sachen ist so wo man vielleicht gar nicht so unbedingt gerade

01:22:51: will nur eben sich damit auseinanderzusetzen das ist echt einfach

01:22:55: auch befreiend das ist auch wichtig und schmerzen sind ja persönlich schlecht

01:22:59: ja klar es ist so wir leben in so einer welt wo wir sagen alles ist gut was

01:23:04: irgendwie angenehm ist fakt ist aber wir wachsen immer durch die unangenehm

01:23:08: dinge und menschen die die immer nur ein angenehmes bequemes leben haben werden

01:23:13: nie zu reifen und interessanten persönlich haben also zu sagen okay da

01:23:18: tut was wie und es ist so ja und es ist okay und es gibt probleme und es gehen

01:23:24: Sachen schief das ist glaube ich eine ganz wichtige erkenntnis weil wir lange in

01:23:29: der welt gelebt haben wo uns suggeriert wurde und das war ja nie die wahrheit also

01:23:34: wenn du alles richtig machst wenn du positiv denkst wenn du ein braver

01:23:38: bürger bist wenn du immer gehorsam bist und dich und alle gesetze hält ja dann

01:23:42: dann ist deine welt in ordnung dann passiert dir nichts schlimmes

01:23:46: fakt ist aber wenn wir ehrlich sind wir verlieren alles was uns wichtig ist

01:23:52: jeder von uns ja entweder weil menschen sterben die wir lieben der hamster stirbt

01:23:57: der Hund stirbt die oma stirbt die partnerin der partner stirbt oder

01:24:01: er trennt sich oder er wird krank oder oder wir sterben und dann ist auch alles

01:24:06: weg also alles alles was uns wichtig ist eines tages nicht mehr da wir können

01:24:10: nichts mitnehmen ist so und das leben ist es ehrlich gesagt echt

01:24:14: raschig oft ja also wenn ich jetzt überlege was mir das schon alles

01:24:18: angetan hat ja auch meine zeit gab wo ich viel positiv gedacht habe es

01:24:27: passieren immer wieder dinge die man nicht will und zu sagen okay das ist so

01:24:31: ja anstatt zu erwarten es muss aber anders sein warum gerade ich warum nicht

01:24:35: ja warum ist es so und was kann ich jetzt machen um ein anständiger mensch zu

01:24:44: bleiben mit mir gut umzugehen mit anderen gut umzugehen und die welt so zu

01:24:49: gestalten wie ich sie kann gibt da sehr sehr schöne geschichte von der ariane

01:24:55: von schierach philosophien aus berlin sehr bluge frau die eine sehr praxisnahe

01:25:01: philosophie macht nicht hatte sie mal gebucht für ein unternehmen wo ich

01:25:05: eine sehr sehr große resiliensinitiative gemacht habe für über 100

01:25:09: mitarbeiter und da kam sie mit dem vortrag zum themal sinn und was sie

01:25:14: gesagt hatte zum sinn des lebens fand ich sehr klug vielleicht ist das jetzt

01:25:18: auch ein schöner abschluss ja gerne denn sie sagt dann also diesen einen großen

01:25:22: sinn denen gibt es wahrscheinlich nicht ja zumindest ist sie da noch nicht drauf

01:25:27: gekommen ich kann das wirklich bestätigen keine ahnung was es auch nicht

01:25:30: sein soll mein sehr geschätzter leider verstorben verstorbener kollege

01:25:35: wollt bündig sagt einmal das sind das lebens sei zu leben ja ariane sagt wenn

01:25:43: man sich an drei fragen orientiert dann kommt man dem eigenen sinn näher und

01:25:49: erlebt das leben als die erste frage ist was für ein mensch will ich sein das

01:25:56: finde ich wichtig unabhängig von was es so rings rum los ja zweite frage wie will

01:26:02: ich mit anderen menschen umgehen also nicht wie will ich das die mit mir umgehen

01:26:07: und dann reagieren sprechen wir ausgehend wie will ich mit anderen menschen

01:26:10: gehen unabhängig davon wie die sich benehmen ich mit anderen umgehen will ich

01:26:14: sagen respektvoll ansagen und die dritte frage in was für einer welt will ich

01:26:20: leben das ist der grund warum wir team zivilberage gegründet haben wenn wir

01:26:24: gesagt okay vielleicht können wir da was bewirken genau und werden wir sehen

01:26:29: klappt klappt nicht ja du ich denke allein schon im kleinen weiß ein

01:26:33: unterschied zu machen ist besser wie kein und so klein ist es gar nicht

01:26:37: wir sind an drei standorten inzwischen in der ortenau in bremen

01:26:40: wir sind in leipzig im herren trener und wer hat reiner in heidelberg wir haben

01:26:45: den trainer in münchen in stuttgart wir werden deutschland weit vertreten sein

01:26:48: aktuell suchen wir schon die sagen hey kommt ja also können wir hier einen

01:26:52: aufruf starten absolut unbedingt ja also unbedingt melden denn wenn wir anfragende

01:26:58: haben aus orten wo es noch keine trainer gibt können wir entweder weg

01:27:01: hinschicken oder wir bilden dort welche aus das sind menschen die das

01:27:06: ehrenamtlich machen mit ganz viel herzblubendengagement und unser ziel

01:27:10: wäre in fünf jahren für jede schule in deutschland ein angebot machen zu können

01:27:14: dafür brauchen wir über 2000 trainer das ist ein wort wir arbeiten dran und

01:27:20: werden sehen was sich entwickelt aber wer lust hat mit zu arbeiten entweder als

01:27:24: schule die sagt wir wollen das projekt zu uns holen oder als mensch in irgendeinem

01:27:30: beruf das sagt ich hätte lust mich dazu engagieren als trainer oder anders

01:27:34: jederzeit melden wir haben eine tolle webzeit finde ich mega da kann man sich

01:27:38: kann man sich auch einfach mal bemerkbar machen ich meine ich sage es in jeder

01:27:41: folge nur jetzt meine ich noch mehr denn je ich werde natürlich alle deine

01:27:44: kontaktdaten die ich teilen darf in der form natürlich jetzt nicht eine private

01:27:48: nummer werde ich in die show notes stellen dass wenn jemand sagt entweder

01:27:52: zum beispiel jetzt team zivilcourage ich hätte Bock drauf oder ich kenne

01:27:55: leute oder ich kenne schulen oder was auch immer meldet euch setzt euch da in

01:28:00: verbindung und ich fände es ja cool wenn eben das muss ja jetzt nicht nur ich mein

01:28:03: tut ein kalender ist voll also ich brauche nicht fragen wie viele neue

01:28:07: leute soll ich dir liefern sondern ich glaube es geht eher darum das was du

01:28:11: drum herum machst seinen wirkungskreis dass der einfach dann da entsprechend

01:28:14: noch mal erweitert wird wie jetzt zum beispiel team zu wissen dass diese

01:28:18: schönen dinge die wir da in die welt tragen dass die auf vielen schultern

01:28:21: auch in alle hinweg richtungen gehen das wäre einfach unglaublich schön weil ich

01:28:26: glaube unterschätzen immer was ein einziger mensch verändern kann wir

01:28:30: unterschätzen was ein einziger mensch verändern kann im kleinen wie im

01:28:35: großen und ich möchte einfach ermutigen auch zu sagen so hey wenn wenn wenn jemand

01:28:41: da ist der sagt ich habe im monat zwei drei stunden zeit übrig oder ich habe im

01:28:46: monat einen tag übrig aber ich habe im jahr zwei tage übrig und die würde ich

01:28:50: gerne in was sinnvolles investieren ob das team zivilgurrage ist oder was

01:28:54: anderes tut es weil überall da wo ihr eine menschende freude macht

01:28:59: kleinigkeit verbessert diese eine cola dosa aufhebt die im balken liegt das ist

01:29:05: gut für der wald absolut und es muss nicht viel sein und es sind diese

01:29:08: kleingesten jeden tag und das persönliche wachstum was man machen jeden tag was am

01:29:13: ende auch große veränderungen bringen kann wir hatten eine teilnehmerin in dem

01:29:18: zivil kurage seminar die uns ein feedback gegeben hat die sagt sie hat auf

01:29:25: einer riesigen kreuzung auf der fahrt zu einem sportereignis in menschen gesehen

01:29:31: der auf einer verkehrsinsel geschwankt hat und halb auf die strasse gefallen ist

01:29:37: und sie hat dann ihre freundin nach der freundin sagt halt an ja und dann sind

01:29:42: die darüber und haben den zurückgebracht auf die verkehrsinsel hat sich

01:29:46: rausgestellt er ist schwer betrunken und haben den krankenwagen gerufen und die

01:29:50: polizei und er wurde dann erst mal in sicherheit gebracht ja und sie hat

01:29:54: gesagt hätte ich nicht das zivil kurage seminar besucht wäre ich wahrscheinlich

01:30:00: weitergefangen und wir wissen nicht ob sie an dem tag vielleicht ein leben

01:30:04: gerettet absolut ja ja das ist so wertvoll und ich meine wie du gesagt

01:30:08: das muss jetzt nicht team zivil kurage sein es kann jegliches andere ehrenamt

01:30:12: sein was ich ich bin ja auch in mehreren täte wo ich immer wieder merke wie

01:30:16: wertvoll das ist einfach auch so natürlich verdiene ich da kein geld und

01:30:20: ja da geht zeit rein ja aber was da zurück kommt witziger weiß weil man

01:30:24: immer denkt ja was habe ich davon hey da kommt schon viel zurück

01:30:28: was war ein mensch will ich sein einer der nur was macht was von hat oder das

01:30:33: genannte punkt die entscheidung ist und selbst wenn es kein ehrenamt ist

01:30:37: weißt du wenn wir mit der alten dama aus der nachbarschaft mal zehn minuten

01:30:40: gottschen es ist so wertvoll ich da wenn ich da noch kurz die anekdote weil

01:30:46: dann hüpfe ich mit ihr ein entweder oder erstreuen darf ich erlebe es immer

01:30:49: wieder wenn ich bei meinem hautarzt bin also scheinbar muss der sehr grimmige

01:30:54: patienten habe ich weiß es mit keine ahnung auf jeden fall merke ich oft dass

01:30:57: die leute da rein schlappen die sagen wir da guten morgen noch hallo noch sonst

01:31:00: irgendwas und dann komme ich da rein und dann habe ich echt schon erlebt dass

01:31:04: der das ist verrückt dass das die die leute also die zwei darm hinter der

01:31:08: tege die blühen regnet recht auf die freuen sie sagen ach die sonne kommt

01:31:13: wieder ja und dann denke ich mir krass also manchmal bin ich erschüttert und

01:31:16: denke mir was muss den begegnetag täglich aber wie du sag ich mach da

01:31:19: nix ich gehe da ich bin einfach freundlich ich sage guten morgen ich strahle

01:31:22: die an ich bedank mich und so einen wünschend schönen tag war auch mal zu

01:31:25: natürlich also man kennt sich an all diese zeit lang aber wo ich dann denke

01:31:29: für mich ist das selbstverständlich weißt du und es tut so gut auch das da

01:31:32: kriege ich ja wieder was zurück und das kostet ich eigentlich überhaupt nichts

01:31:36: ein bisschen ein bisschen aufmerksamkeit ein bisschen vielleicht auch selbst

01:31:40: überwindung weil du hast auch nicht immer einen guten tag sagen ja aber da

01:31:44: können doch die leute nicht dafür und dann könnte man ja sagen gerade die

01:31:47: jenigen die es eigentlich gar nicht verdient hätten weil die gar nicht

01:31:50: freundlich sind ich brauche ich liebe das tatsächlich das ist so richtige

01:31:55: herausforderung für mich die haben es besonders nötig also den sollte man das

01:31:59: größte lege schenken was man macht ich dann noch sehr sehr gerne tatsächlich

01:32:04: anke vielen vielen dank schon mal also bis hierhin es ist wahnsinn wirklich

01:32:08: glaube ich zwei können noch zwei stunden weiter reden es würde adria nicht

01:32:13: einsprecken wahrscheinlich deswegen machen wir doch noch eine flotte entweder

01:32:17: oder rund hier um noch ein bisschen was von dir als anke hinter deinem

01:32:21: business zu erfahren hinter deine beruflichen weg wobei es sind auch

01:32:25: Sachen dabei die werden damit einhergehen du kennst entweder oder du darfst dich

01:32:29: jetzt einfach aus dem bauch heraus für eine seite deiner wahl entscheiden wenn

01:32:34: du was dazu sagen willst bitte ansonsten halt nicht ich fange an wir

01:32:39: bleiben noch mal in deinem beruflichen business sport hypnose oder klassisches

01:32:44: coaching einzelbetreuung oder team coaching

01:32:51: okay entweder oder wurde auch schon oft zu beides wenn du wählen müsstest das

01:33:00: geht jetzt aber nicht beides du dürftest nur noch bei einer wettkamp

01:33:02: vorbereitung dabei sein mit deinen sportlern oder eine langfristige

01:33:06: begleitung dann die langfristige begleitung weil da ist die wettkamp

01:33:12: vorbereitung mit drin sehr gut gelöst okay jetzt wissen wir ja dass du gerne

01:33:17: bücher schreibst ich weiß von dir du schreibst sie eigentlich gerne in

01:33:20: barcelona wenn du dann mal dort bist einer zweiten walheim hat sozusagen wenn du

01:33:25: aber wählen müsstest nur noch barcelona oder nur noch offenburg

01:33:30: schlägt dein herbst schon für die stadt moment genau sport psychologie oder

01:33:37: allgemeine psychologie

01:33:41: also kann man jetzt so verallgemeinern

01:33:46: ok dann hypnose oder meditation früh aufsteherin oder nacht eulen nacht

01:34:03: eulen ja endlich mal jemand der sich mit mir da vereint

01:34:09: nacht eulen ja gut ich meine auch beruflich bedingt wahrscheinlich

01:34:13: ich stehe früh auf weil ich muss aber wenn ich die wahl hätte würde ich den

01:34:18: spanischen rhythmus bevorzugt kann ich gut verstehen also das liegt mir auch

01:34:22: eher und ich weiß auch nicht also klar soll jeder früh aufstehen aber wenn ich

01:34:26: dann muss also barcelona bin ich völlig mit mir

01:34:30: Frieden stehe ich im acht auf mit frisch trinken kaffee gerne strand gehen

01:34:34: mein Lieblingscafé klappt mein laptop hoch dann arbeite ich zwei stunden non-stop

01:34:38: nachmittags noch mal zwischen den polsen abends ein bisschen was essen gehen

01:34:42: bis 11 oder so bin ich völlig voll verstehen ja ja da ist mal produktiver

01:34:48: tatsächlich ich habe auch schon überlegt ob ich so irgendwohin auswandern

01:34:51: weil ich merke auch dass gerade in diesen ländern spanien oder auch in

01:34:55: italien und so einfach ich habe da wieder ganz anderes ganz anderes lebensgefühl

01:34:59: ja anke bist du team intensive vorbereitung oder spontane intuition intensive

01:35:10: vorbereitung vortrag halten oder workshop oder ein buch schreiben

01:35:17: das dann kommt auf ein über welches thema lieber vortrag weil die interaktion

01:35:24: da ist mit den leuten direkt naja auch die dynamik wahrscheinlich noch mal eine

01:35:28: andere buch schreiben ist eine sehr einsame angelegenheit sehr schmerzhafte

01:35:32: also was den spaß an geht ja ja und du kannst also bist ja auch gerne auf der

01:35:39: bühne du hast damit kein problem strukturierter plan oder kreatives

01:35:45: chaos hätte gerne strukturiert praktiziere kreatives kraft mit dir

01:35:52: willkommen im klub mentale stärke oder körperliche fitness in meinem fall die

01:36:00: mentale stärke ja ist einfach mein mein geschäft und manchmal folgt ja auch die

01:36:06: körperliche fitness eine geht ja auch gar nicht mehr das andere aber das wäre

01:36:10: mein erster fokus und wenn da die körperliche fitness nötig ist

01:36:16: durch die mentale stärke dann wieder die du strengst also

01:36:22: okay

01:36:24: so zu also

01:36:26: individuelle klientenarbeit oder gruppen

01:36:35: dynamik individuelle klientenarbeit ist doch noch mal intensiver ja ich weiß

01:36:42: auch gut also ja eben also es liegt ja auch so auf dein thema langfristige

01:36:49: erfolge oder schneller durchbruch langfristig

01:36:53: gut was für eine frage jetzt sommer in barcelona oder herbst in aufbrück

01:36:58: da wird jetzt schon herbstig die frage stellen

01:37:02: wobei wir haben ja inzwischen auch hier temperaturen

01:37:09: du also manchmal hat es da auch schon italienische und spanische zustände

01:37:13: zu ist nicht ja okay und abschließend ich meine das kam jetzt natürlich auch so ein

01:37:17: bisschen durch die ja koronavirus auch auf die digitale zeit offline coaching oder

01:37:22: online im präsent immer in präsent so möglich ja mit den sportland muss man

01:37:29: manchmal online und ich habe auch manchmal klienten von weiter weg aber in

01:37:33: der regel kommen die mindestens einmal ich muss ein paar auf ich brauche den

01:37:36: körperter ja also mental ist ja immer mit körper und wenn ich wenn ich

01:37:42: dramattherapie mache dramatasitzen im körper man braucht den dazu und es geht

01:37:48: online manches aber nicht so intensiv nicht so und definitiv ist merk ich

01:37:54: allein schon hier als in den gesprächen also ich mache die auf teilweise per

01:37:57: zoom klar wenn der jene galt irgendwo bali ist kann ihr schlecht sagen

01:38:01: guck mal schnell auf russ ja ich merke trotzdem das ist eine ganz andere

01:38:06: dynamik ja du hast einfach eine ganz andere energie im raum und ja klar toll

01:38:11: dass es das gibt alles wunderbar nur das kann den echten kontakt einfach nicht

01:38:14: ersetzen ja ich mache das einfach auch gerne ich arbeite ganz sehr sehr intensiv

01:38:18: und dafür möchte ich die menschen spüren danke hey mega jetzt hast du noch

01:38:25: eine kategorie hier vor dir und zwar umso gespannter jetzt was heute die

01:38:29: frage für dich bereit bringen aber erst mal darfst du dich in einer kategorie

01:38:33: heute einordnen entweder sprechen wir über gestern heute oder morgen

01:38:37: sprechen wir morgen so damit mir auch keiner unterstellt

01:38:43: angesetzt live vor mir ich mische ich habe nichts im vorhinein für dich

01:38:47: ausgesucht jetzt mal hier den fächer auf die fragen nicht gesehen und keine karte

01:38:55: ist markiert nicht jetzt darfst du eine ziehen steht auch nicht auf allen das

01:39:01: gleiche oder also manchmal weiß ich auch noch gar nicht was drauf steht soll ich

01:39:05: sie vorlesen du darfst was möchtest du tun bevor du stirbst

01:39:09: möchte alle meine kinder umarmen bevor ich sterbe

01:39:14: das wichtigste auf der welt cool was möchte es zu tun bevor ich eine spannende

01:39:21: frage und manchmal denke ich mir eigentlich haben wir schon drüber

01:39:23: gesprochen weil sie zu meine person angeht ich möchte eigentlich genauso

01:39:26: weiter machen wie bisher nämlich dass ich wirklich menschen tolle momente

01:39:31: bieten kann und wenn es nur so das kleine lächel ist was sie von mir bekommen

01:39:34: oder in erinnerung haben finde ich einfach schön und somit kann ich mich dann auch

01:39:39: bei verabschieden irgendwas ja ich habe oft so das thema wo ich denke was würde

01:39:44: mir was fehlen jetzt wenn ich jetzt heute umfallen würde nicht mehr nö irgendwie

01:39:48: bin ich so fein mit mir was so ich denke alles war cool so alles wichtig und

01:39:53: richtig so wie es war ich habe es wichtig menschen nicht gut sterben kann haben

01:39:58: meistens nicht gut gelebt ja ich sehe ich das habe ums leben zu kümmern

01:40:02: wirklich zu leben und das heißt nicht möglichst viel konsumieren

01:40:06: die Dinge tun die haben wirklich am herzen liegen

01:40:10: man kann und schlimmstenfalls grandiose scheitern aber zumindest probiert

01:40:15: das ist mal wie es ist grandiose gescheitert

01:40:18: mit dem anke vielen vielen dank dass du mein gast war bei adrian lädt ein ich habe

01:40:23: mich wirklich gefreut auf das gespräch und ich dachte echt in der vorbereitung

01:40:27: ok wo fange ich an mit dir wo geht es hin mitzigerweise ich habe mir ein riesen

01:40:31: konzept geschrieben ich habe aber zwischendurch geguckt habe gemerkt

01:40:34: ich habe alles besprochen also von alleine schon weil ich es eigentlich echt sehr

01:40:38: sehr spannend fand so diesen mix jetzt heute mit dir zu eröffnen ich glaube auch

01:40:41: dass viele die hier einschalten jetzt wirklich auch viel mitnehmen können aus

01:40:44: allen bereichen weil ich glaube auch die frage gerade was man vorhin so über die

01:40:48: aktuelle situationen zu besprochen haben beschäftigt einfach viele viele haben

01:40:51: auch gar keine antwort vielleicht drauf und ich glaube da ist so ein blick von dir

01:40:54: auch mal aus dem fachlichen wichtig ja mal zu gucken okay was passiert da

01:40:58: eigentlich gerade mit den menschen warum ist es vielleicht so was trage ich da

01:41:01: zu ballen was kann ich vielleicht auch anders machen in zukunft und wenn das

01:41:05: nur ein bisschen sicherheit und halt gibt in dieser welt um herzugehen haben

01:41:08: wir schon viel bewirkt mit dieser folge und ansonsten anke wie gesagt ich stelle

01:41:13: alle deine kontaktdaten in die show notes also wenn ihr die jetzt hier fleißig

01:41:16: eingeschalten habt sagt wow ich habe noch fragen oder ich habe irgendwie was noch

01:41:21: nicht verstanden oder ich habe einen tollen kontakt oder ich möchte mich

01:41:24: irgendwo engagieren oder beteiligen bitte bitte meldet euch bei der anke und

01:41:28: bereichert ihr team wenn es team civil gourage sein soll oder stellt ihr die

01:41:32: fragen die vielleicht noch offen geblieben sind oder kauft natürlich auch

01:41:35: fleißig ihre bücher kann ich auch empfehlen ja an dieser stelle danke dir

01:41:40: anke ich wünsche dir für alles was du tust du tust ziemlich viel und deswegen

01:41:44: wünsche dir für alles einfach unglaublich viel erfolgt tolle menschen und

01:41:48: dass du natürlich auch tolle begegnungen haben das und machen darfst wiederum

01:41:51: das gebe ich jetzt zurück viel erfolgen mit dem tollen format und danke für deine

01:41:56: einladung und diese charmante moderation durch den portcars

01:42:00: das ist ja viel erfahrung da drin und was das herzbluten das spürt man einfach

01:42:06: jetzt macht auch spaß tolles format danke danke ich wünsche dir auch

01:42:12: vielen vielen dank danke euch ihr lieben die ihr eingeschalten habt ich freue mich

01:42:16: natürlich wenn ihr diese folge gerne allen lieben menschen wo ihr sagt menschen

01:42:19: müssen sich das anhören weiter empfehlen teilt leicht wie auch immer ihr

01:42:23: dürft auch natürlich den podcast immer fleißig weiter empfehlen und teilen

01:42:27: denn hier geht es ja auch wieder weiter mit der nächsten folie dann auch schon

01:42:30: wieder bei artrean led ein und bis dahin wünsche ich euch eine

01:42:33: wundervolle zeit ganz viele tolle spannende begegnungen mit menschen und

01:42:37: bereichende momente und bleibt gesund und ich freue mich wenn ihr das nächste mal

01:42:40: wieder einschaltet bis dahin tschüss